早泄可以通過(guò)放松心情、調(diào)理飲食、增加鍛煉、穿寬松衣物、保證充足睡眠等方式進(jìn)行自我調(diào)理。
１、放松心情：
放松心情，減輕焦慮和壓力，可以嘗試深呼吸、冥想等放松技巧。避免緊張情緒，試著在性生活中轉(zhuǎn)移注意力，減緩節(jié)奏，甚至嘗試一些助眠方法來(lái)緩解緊張狀態(tài)。
２、調(diào)理飲食：
日常中多吃一些包含維生素和蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、魚(yú)肉、牛奶等，蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對(duì)于維持性功能正常起著關(guān)鍵作用。
３、增加鍛煉：
通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，增強(qiáng)自身的體質(zhì)和機(jī)能，可以改善全身血液循環(huán)狀況，進(jìn)而增強(qiáng)性功能。
４、穿寬松衣服：
日常不要穿緊身衣或者蓋過(guò)于厚重的被子，避免對(duì)生殖器官過(guò)度壓迫，可以換相對(duì)較寬松的衣物。
５、保證充足睡眠：
建議保證充足睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，導(dǎo)致身體免疫力下降。充足的睡眠有助于調(diào)理內(nèi)分泌，改善性功能。
在日常生活中，患者應(yīng)多吃新鮮的食物和蔬菜，比如獼猴桃、西紅柿、胡蘿卜等。
