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• 運動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運動嗎

  運動后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經(jīng)超負荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運動，可能代謝產(chǎn)物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復。肌肉恢復功能，才會得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16600次

• 跑步小腿疼還能繼續(xù)跑嗎

  對于跑步以后出現(xiàn)小腿疼痛的患者是不建議繼續(xù)跑步的。因為本身已經(jīng)存在有疼痛的癥狀，如果在這時仍然繼續(xù)跑步，不但起不到鍛煉的目的，還可能會加重肌肉的損傷，使得局部的肌肉筋膜受到過度的牽拉，從而會形成慢性損傷，會加重病人局部疼痛的癥狀。還有就是跑步的時候小腿疼，說明小腿的能量代謝已經(jīng)出現(xiàn)了問題，比如小腿可能已經(jīng)缺乏氧氣或者血液，缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)，比如葡萄糖、蛋白質(zhì)等等。如果在這時候繼續(xù)跑步，會加重小腿營養(yǎng)物質(zhì)的匱乏，進一步加深小腿能量代謝障礙的問題，從而使小腿局部的肌肉、神經(jīng)、骨骼失去營養(yǎng)作用，疼痛的癥狀會進一步的加重。而且時間長了以后，甚至會出現(xiàn)神經(jīng)的萎縮。所以如果已經(jīng)出現(xiàn)了疼痛的癥狀，建議休息一段時間再繼續(xù)做跑步鍛煉。

  

  01:39
  葛滿意 副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-09-04 6769次

• 運動后腿疼還能繼續(xù)運動嗎
  運動后腿痛，通常不能再繼續(xù)運動，下面做詳細介紹。通常如果是拉傷或者是骨頭傷，一定要停止鍛煉，并且去醫(yī)院治療。確定沒有問題有針對性的治療，而且必須康復后才能夠逐漸恢復。當然也要聽取醫(yī)生的建議，很多人跑步之后腿疼，多半是由于許久不運動肌肉，突然受到了大量的拉伸，然后產(chǎn)生了大量的酸性物質(zhì)導致了腿部的疼痛。這樣的腿痛一般會持續(xù)好幾天才會慢慢的消失，如果要繼續(xù)強度訓練就要做好準備否則容易受傷。為了避免跑步后腿痛，建議大家在運動之前做好熱身準備運動，把筋骨伸開。跑步之前做一些簡單的一些熱身活動，比如拉一拉腿或者伸一伸腰，可以使用熱毛巾敷腿部疼痛的部分，可以有效的緩解疼痛。
  語音時長 1:37”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-03 12002次

• 渾身酸痛還能繼續(xù)運動嗎
  渾身出現(xiàn)酸痛是不建議繼續(xù)運動的。因為出現(xiàn)全身酸痛的原因主要常見于劇烈的持續(xù)運動，這個時候機體會產(chǎn)生一些新陳代謝的反應，肌肉產(chǎn)生大量的乳酸，而導致出現(xiàn)酸痛的癥狀。另外，還可見于由于受涼，淋雨等誘發(fā)因素使機體的免疫力下降，而受到了病毒，細菌的感染，而出現(xiàn)了重感冒，導致渾身酸痛的癥狀出現(xiàn)。這個時候應該適當?shù)男菹ⅲ苊馐軟觯梢杂脽崴畞砼菽_，全身放松，逐漸的使疼痛減輕。建議癥狀完全緩解，或者感冒完全好轉(zhuǎn)之后，可以適當?shù)睦^續(xù)運動。
  語音時長 01:23”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務中心

  2020-09-08 6175次

• 運動后腿疼還能繼續(xù)運動嗎
  可以運動，但是一定要適度。首先考慮還是關節(jié)和肌肉的過度勞累導致的酸痛，建議是好好休息，避免勞累，盡量就不要過度運動了。導致肌肉酸痛的原因是因為運動后乳酸的堆積，只要疼痛還受得了，再次運動其實也沒事。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-11-16 4502次

• 運動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運動嗎
  運動以后肌肉出現(xiàn)了酸痛，這種情況下就不要再進行運動了，出現(xiàn)了酸痛，主要就是由于肌肉已經(jīng)出現(xiàn)了疲勞，如果在進行運動的話，這種情況就有可能會導致肌肉的撕裂傷，疼痛會更加明顯。這個時候要積極的注意休息，抬高患肢，適當?shù)倪M行推拿按摩，應用消炎鎮(zhèn)痛藥物對癥處理，避免受涼，可以使用活血的中藥熱敷燙洗。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2018-11-23 4601次

• 腿酸還能繼續(xù)運動嗎
  腿酸可能由多種因素引起，如肌肉疲勞、乳酸堆積，具體分析如下：如果腿酸是由于之前進行了劇烈運動或長時間活動導致的肌肉疲勞和乳酸堆積，通常這種情況下，適當?shù)男菹⒑突謴褪潜匾摹４藭r，輕度的活動可以促進血液循環(huán)，幫助乳酸代謝，但高強度的運動則可能
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次

• 腿酸還能繼續(xù)運動嗎，一文揭秘
  腿酸還能繼續(xù)運動嗎？這是許多健身愛好者和運動員經(jīng)常面臨的一個問題。在追求健康和塑造完美體態(tài)的過程中，腿部的酸痛感往往會讓人感到困惑和不安。面對這種情況，是否應該繼續(xù)運動，成為了許多人關注的焦點。?????一般來說，腿酸是由于肌肉在運動過程中產(chǎn)生的乳酸堆積所致，這通常是正常的生理現(xiàn)象。如果酸痛感并不強烈，
  殷立東 主治醫(yī)師中國人民解放軍第二〇三醫(yī)院

  2025-03-18 0次