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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 4820次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運動損傷導致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發力，結果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導致一個非常嚴重的損傷，尤其是職業運動員可以導致他的職業生涯的一個斷送，導致他的職業成績急劇下降。

  

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  劉丙立 主任醫師上海市浦東醫院

  2018-07-06 6006次

• 減肥每天要消耗多少卡路里
  正確的減重應該是減少脂肪組織內的脂肪，而每克脂肪會產生九大卡的熱量，所以如果想要減少一公斤的脂肪，就醫學觀點來計算必須消耗7700大卡的熱量。比如如果每日減少五百卡路里，那就大概需要十四天才能夠減少一公斤。一般來說，想要減肥必須保持你每天消耗的熱量要大于你攝入的熱量就可以。減肥的基本原理就是消耗的能量大于攝入的能量，所以在控制飲食的基礎上增加運動消耗就可以減肥了。但是消耗熱量大于攝入熱量不等于瘦，不是意味著消耗的大于攝入的，就一定可以減肥。最正確的應該是消耗的熱量大于攝入熱量，但是攝入的熱量還必須大于基礎代謝。若攝入熱量還低于基礎代謝，連維持基本生存都有困難，何談減肥。
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  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-30 34469次

• 減肥的人一天要消耗多少卡路里
  減肥的人一天適合消耗1000卡路里。正確的減重應該是減少脂肪組織內的脂肪，而每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算就必須消耗7700大卡的熱量。若每日減少500卡路里，則需14天才能減少1公斤。不過每人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需。一般來說男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。減肥的人還應適合配合飲食調理，忌吃油膩的高脂肪、高熱量的食物。晚餐時間要安排好，盡量在七點之前吃完晚餐，這樣在睡覺的時候可以消化完，胃里在晚上就不會有積食。晚餐量是一日三餐中最少的，但是營養不能打折。晚餐不要吃油膩、辛辣、淀粉含量高的食物，例如炸雞、辣子雞丁、火鍋、紅薯、土豆等等。
  語音時長 1:37”
  張碩 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-02 79676次

• 紋眉7000貴嗎
  紋眉7000還是比較貴的，正常的價格應該在500-3000元左右。建議如果要紋眉的話最好是去比較專業的美容整形機構，或者是三甲醫院整形外科請專業醫師懶完成操作。盡量避免去一些私立的美容整形機構。在手術前需要具體咨詢下價格，做到心中有數。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 801次

• 紋眉7000貴嗎
  紋眉7000是比較貴的，正常的消費水平應該在1000元到3500元。紋眉是通過自修真把一種色素注射到皮下組織的，能夠在眉毛部位形成色素沉著的效果，而且還能使眉毛的顏色看起來更加的美觀好看，也能達到調理眉毛形態效果。做眉毛時費用在7000元，屬于一個偏高的現象。在做完紋眉之后，一定不要用手摳，以免形成疤痕。
  謝洋春 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 1201次

• 人體每天消耗多少大卡
  人體通常每天消耗2000~4000大卡，但是這個范圍并不固定，需要根據多種方面進行綜合分析。由于機體存在基礎代謝能力，所以體內的熱量也會有所消耗，可以在一定程度上維持機體的正常運轉。如果個人體質較差，身體的代謝速度比較慢，有臥床休息或者久坐的習慣，每天消耗的熱量會比較少，一般為2000大卡。如果個人
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-02-19 0次

• 22000步消耗多少熱量
  通常情況下，22000步大概會消耗800千卡到1000千卡的熱量，具體所消耗的熱量值因人而異。如果通過走步的方式燃燒體內脂肪，所消耗的熱量，主要與走步速度以及身體代謝速度有一定關系。如果在運動時，走步速度比較慢，并且身體代謝速度也不是很快，一般走22000步所消耗的熱量并不是很多，大概會消耗8000
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2023-10-10 0次