第一：脹氣食物。有些食物在消化過程中，產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，比如說豆類、包心菜、洋蔥、青椒、茄子、土豆、紅薯、香蕉等等。
第二：辣、咸食物。辣椒、大蒜和生洋蔥等辛辣的食物，會造成胃部燒灼和消化不良，從而干擾了睡眠。
第三：過于油膩，會加重胃肝膽胰的工作負擔，刺激神經中樞，一直處在工作當中，也會導致失眠。
第四：睡前喝酒。
第五：吃纖維過粗的蔬菜，比如說韭菜、蒜苗、芥菜等等，都不容易消化，即使要吃也要炒的爛一點。
哪些食物讓人難以入睡
劉強副主任醫師
上海市精神衛生中心心理科
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