早上起床很累可能是疲勞綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征、缺鐵性貧血、甲狀腺功能減退癥、抑郁癥等原因導致的，建議就醫(yī)了解具體的原因，配合醫(yī)生改善。
1、疲勞綜合征：
身體長期處于疲勞狀態(tài)，可能會導致神經(jīng)-內分泌-免疫網(wǎng)絡調節(jié)失衡，導致體力和精力難以恢復，晨起仍感極度疲勞。一般需要調整生活方式，保證8~9小時的睡眠，還可以進行適當?shù)倪\動，比如每次散步30分鐘左右。
2、睡眠呼吸暫停綜合征：
如果患病，可能會導致間歇性缺氧，引起睡眠結構紊亂，深睡眠減少，身體和大腦得不到充分休息，從而出現(xiàn)晨起疲勞感?？稍卺t(yī)生操作下通過持續(xù)氣道正壓通氣治療，改善睡眠呼吸狀況，增加氧氣供應，緩解晨起疲勞，同時睡覺時可以將床頭抬高15~20厘米，減少氣道阻塞。
3、缺鐵性貧血：
如果存在缺鐵性貧血，可能會導致紅細胞攜氧能力下降，引起組織器官缺氧，大腦等器官的功能受損，出現(xiàn)晨起疲倦的表現(xiàn)，可以遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、葡萄糖酸亞鐵糖漿等藥物補鐵。日常生活中也可以多吃一些富含維生素C的食物，比如橙子、蘋果、香蕉等，有利于促進鐵吸收。
4、甲狀腺功能減退癥：
該疾病會出現(xiàn)甲狀腺激素合成與分泌不足的情況，可能會導致身體代謝減緩，能量產(chǎn)生減少，神經(jīng)興奮性降低，肌肉收縮無力，致使晨起后身體困倦。可遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片、益康膠囊等藥物進行治療，通?？梢哉{節(jié)身體代謝，恢復精力，改善晨起疲勞癥狀，建議吃藥的時間和吃飯的時間相隔30分鐘以上，更有利于藥物發(fā)揮作用。
5、抑郁癥：
如果患有本病，可能會影響情緒調節(jié)與睡眠質量，常伴有失眠或睡眠淺，大腦無法有效恢復，出現(xiàn)晨起疲憊不堪，對日常活動缺乏興趣的表現(xiàn)，可以在醫(yī)生的指導下服用勞拉西泮片、舒肝解郁膠囊、鹽酸舍曲林片等藥物進行治療。藥物治療期間建議每周參加2~3次的社交活動，改善心理狀態(tài)。
為了能夠提高睡眠質量，睡前1個小時應避免使用電子設備，減少藍光干擾。
