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通常建議從備孕前3個月開始補充，一直持續到懷孕后3個月，以確保足夠的葉酸水平來預防胎兒神經管畸形等風險。

備孕期間，葉酸有助于促進卵泡發育和排卵，為受孕打下良好基礎。一旦懷孕，葉酸的作用更加凸顯。它參與細胞分裂和DNA合成，對胎兒神經系統發育尤為重要。孕早期是胚胎發育關鍵期，此時葉酸缺乏可能導致嚴重的胎兒畸形，如無腦兒、脊柱裂等。

除了藥物補充，孕婦還可以通過食物攝取葉酸，如綠葉蔬菜、動物肝臟等。然而，食物中的葉酸易受烹飪方式影響，因此藥物補充更為可靠。

需要注意的是，雖然葉酸對孕婦和胎兒益處多多，但過量補充也有潛在風險。過量葉酸可能掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的吸收，甚至增加某些腫瘤的風險。因此，孕婦在補充葉酸時，務必遵循醫囑，避免盲目自行增減劑量。

總之，葉酸是懷孕期間不可或缺的營養素。科學合理地補充葉酸，有助于孕育一個健康的寶寶。如有任何疑問或不適，請及時就醫咨詢。

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