呼啦圈一天最少需要轉20-30分鐘，然后配合其他運動長期堅持才可以起到減肥效果。
呼啦圈一天轉多久能減肥
陳博副主任醫師
中國醫學科學院整形外科醫院美容整形科
2021-10-3113929次
呼啦圈是屬于相對比較緩和的運動，可以減掉腰腹部多余的脂肪，但要特別注意呼啦圈運動的時間，如果每天轉動呼啦圈的時間過短，便不能起到燃燒脂肪的作用，如果每天轉動呼啦圈的時間過長，可能會導致腰腹部肌肉出現酸痛，嚴重時還會導致身體內臟受到損傷，所以每天轉動20-30分鐘呼啦圈即可。減肥需要長期堅持才可以看到效果，而且在減肥期間需要多進行運動，運動要有氧運動和無氧運動相結合，每天可以要進行1.5小時的有氧運動如慢跑，然后再進行1小時的無氧運動如短跑。
建議減肥期間還需要對飲食做出調整，不建議吃太多高油、高脂肪、高蛋白的食物，要吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃一些富含粗纖維豐富的食物。
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天天轉呼啦圈能減肥嗎天天轉呼啦圈可以減肥。轉呼啦圈是有效的減肥運動，而且做呼啦圈運動對身體有益。但是做呼啦圈運動是局部的減肥，尤其有助于腹部的減肥，還有助于腹部的塑形。但要注意單純轉呼啦圈的運動量，每天運動一個小時就可以達到減肥的運動量。體重減少還要配合飲食的控制，通過飲食控制減少總熱量的攝入，減少碳水化合物和脂肪的攝入再加上運動量的增加，比如轉呼啦圈就能夠達到減肥的目的。總之，要達到有效的減肥效果，科學的減肥方式是運動，運動是非常好的減肥方法，如轉呼啦圈。運動的同時還要配合科學的飲食，保證總熱量的攝入不要過多，包括碳水化合物、脂肪、蛋白飲食的量，還包括水果、蔬菜和礦物質等。飲食要保證均衡的狀態，而且要做到飲食加運動的基石療法就能夠達到減肥的效果。
01:41
王德峰
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-08-12 7391次
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呼啦圈能減肚子嗎呼啦圈是可以減肚子的。轉呼啦圈實際上是一個全身性的運動，但是呼啦圈這種運動對于減肚子來說，效率并不是那么高，因為呼啦圈的消耗的能量不是特別大，如果想達到充分的減肥效果，每次轉呼啦圈至少需要40分鐘或者到一個小時，這個時長的運動量才能消耗足夠的卡路里，達到全身減肥的效果。對于全身運動來說，最先瘦的第一個就是肚子，第二個就是大腿，通過有效而且足夠長時間的鍛煉，這兩個部位都可以明顯的瘦下來。
01:42
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-08-13 11134次
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搖呼啦圈能減肚子嗎搖呼啦圈對于減肚子是有一定作用的，因為轉呼啦圈的同時可以加強我們的腹部以及背部的肌肉，通過強壯我們的肌肉可以加快腹部的血液循環，增加腹部脂肪的分解，這樣就可以起到促進減肚子的作用。此外，通過轉呼啦圈可以按摩我們局部腹部的穴位，按摩中脘，氣海，關元以及神闕等等穴位。通過按摩這些穴位也可以起到很好的健脾益胃，促進脾胃功能恢復的作用，這樣通過調理脾胃，也可以促進我們脂肪的分解，促進減小肚子。語音時長 01:24”
李丹丹
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-07-08 19057次
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搖呼啦圈能減肚子嗎搖呼啦圈能夠減肚子，但是也同時需要嚴格的飲食控制，以及適當的堅持其他運動來實現。如果想減肚子上的贅肉，首先應該嚴格的飲食控制，不要吃高熱量的食物，盡量采取分餐制，每餐主食不要超過150克。飲食以清淡易消化為主，建議多進食富含蛋白質、維生素豐富的食物，可以多吃蔬菜。另外多飲水，多飲水也可以將體內多余的熱量代謝出去。另外應該長期堅持運動，最好每天運動一小時以上，有利于減肚子的運動有游泳、快走、慢跑、轉呼啦圈。轉呼啦圈是減肚子最好的一個運動方式之一，但是一定要堅持，每天至少運動一個半小時以上。另外可以做腹部的熱敷、按摩以及理療，這樣都有利于減肚子，做俯臥撐以及仰臥起坐也有利于減肚子，再配合呼啦圈運動是非常好的一個減肥辦法。語音時長 1:23”
劉紅波
副主任醫師朝陽市中心醫院
2019-02-15 120701次
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順產多久可以轉呼啦圈病情分析：順產三個月左右就可以轉呼啦圈了，呼啦圈的運動強度比較大，如果順產時間短轉呼啦圈的話，有可能會導致腸絞痛。意見建議：建議在順產三個月以后再轉呼啦圈，平時要注意避免勞累，放松心情，緩解壓力，堅持母乳喂養，保證充分的休息和充足的睡眠，保持外陰清潔衛生，飲食溫軟易消化，少吃辛辣生冷的食物。
李恒星
主治醫師武漢大學人民醫院
2019-03-04 3904次
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月經可以轉呼啦圈嗎女性在月經期一般不可以轉呼啦圈，這是因為在來月經的時候本身就由于盆腔和子宮的充血，會引起下腹部的酸脹、下墜疼痛等不適表現，如果這時在轉呼啦圈就可能會引起下腹部疼痛明顯加重，所以在月經期一般建議要盡量注意休息，不要做劇烈活動。
王一清
主治醫師成都市中西醫結合醫院
2019-01-11 3003次
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呼啦圈一天轉多久能減肥呼啦圈一天轉20分鐘到40分鐘能減肥。在轉呼啦圈的時候，需要注意動作規范，以免對身體造成不利影響。如果出現不適癥狀，建議及時就醫。呼啦圈又被稱為健身圈，也可以當成減肥用具使用。生活中適當的轉呼啦圈，能夠提高人體腰、髖、膝關節的靈活性和柔韌性，同時也可以促使腰部、腹部等部位的肌肉變緊實。此外，每天適當
潘永源
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李海東
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