一般一天吃5~8顆紅棗不會(huì)胖，如有不適癥狀建議及時(shí)就醫(yī)。
紅棗屬于比較常見(jiàn)的食物，其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，富含維生素、碳水化合物以及多種微量元素，適量的吃能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充能量，對(duì)于身體健康有益處。但是若攝入過(guò)多，也會(huì)在皮下轉(zhuǎn)化為脂肪，進(jìn)而引起肥胖。一般情況下，一天吃5~8顆棗，既能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也不會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，或增加皮下脂肪含量，所以此時(shí)不會(huì)胖。
如果有減肥需求，首先需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，飲食方面應(yīng)遵循清淡、易消化、高維生素、高蛋白質(zhì)的原則。也可以根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況定制合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，比如跑步、游泳、跳繩等，適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，也可以消耗熱量，燃燒皮下脂肪，對(duì)于體重減輕有促進(jìn)作用。
