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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過(guò)度。過(guò)度又會(huì)造成新的損傷，運(yùn)動(dòng)損傷。因?yàn)榻?jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個(gè)人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動(dòng)加上節(jié)食，如果能堅(jiān)持的話，在病人認(rèn)為可以堅(jiān)持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅(jiān)持不了，還會(huì)反彈，而且反彈會(huì)比較明顯，所以說(shuō)那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 154580次

• 跑步減肥的正確方法

  其實(shí)從我個(gè)人認(rèn)為，純粹的靠運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，我覺(jué)得是不科學(xué)的，因?yàn)槭裁茨兀驗(yàn)榉逝种?，它就?huì)對(duì)整個(gè)人的關(guān)節(jié)、脊柱，它都是有一定的損傷，你在這個(gè)情況下，你讓他去運(yùn)動(dòng)，其實(shí)就會(huì)增加他運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)負(fù)荷，這是一個(gè)不合理，第二個(gè)不合理就是什么，如果你只強(qiáng)調(diào)于運(yùn)動(dòng)減肥的話，它會(huì)消耗大量的熱量，也就是我們說(shuō)的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就會(huì)增加，所以說(shuō)，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃進(jìn)1500千卡的卡路里，他實(shí)質(zhì)上還是會(huì)變胖的，所以說(shuō)只靠運(yùn)動(dòng)減肥，這是不科學(xué)的。

  

  01:08
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 198701次

• 結(jié)節(jié)性紅斑可以跑步減肥嗎
  結(jié)節(jié)性紅斑患者可以進(jìn)行跑步減肥，只要結(jié)節(jié)性紅斑患者，它的病情已經(jīng)緩解，沒(méi)有明顯的下肢酸痛，或者是發(fā)熱，乏力等非特異性的癥狀，能夠耐受跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，就可以通過(guò)跑步減肥。另外，結(jié)節(jié)性紅斑可能會(huì)繼發(fā)于一些其他疾病，比如結(jié)核感染或者是炎癥性疾病，如白塞氏病，炎癥性腸病或者結(jié)節(jié)病，系統(tǒng)性紅斑狼瘡等，如果這些繼發(fā)于其他的結(jié)節(jié)性紅斑，它的原發(fā)病病情活動(dòng)已經(jīng)控制，沒(méi)有心臟，肺臟，腎臟等重要臟器功能受損的情況，患者也可以進(jìn)行跑步進(jìn)行減肥。因?yàn)轶w重過(guò)沉，對(duì)機(jī)體的健康也是不利的，通過(guò)跑步的方式，既能夠鍛煉身體，提高機(jī)體的抵抗力，也能夠幫助控制體重，但是如果結(jié)節(jié)性紅斑患者病情處于活動(dòng)期，比如有多發(fā)的結(jié)節(jié)性紅斑反復(fù)發(fā)作并且伴有關(guān)節(jié)肌肉酸痛等癥狀，這個(gè)時(shí)候不建議跑步減肥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  郭菲 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-02-23 1633次

• 跑步減肥有效果嗎
  在跑步減肥的時(shí)候其實(shí)也很有效果，但是一定要堅(jiān)持，減肥是一項(xiàng)持久以恒的工作，三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)是不行的。減肥的本質(zhì)就是能量的負(fù)平衡，需要通過(guò)控制飲食，減少能量的攝入，然后通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)，增加能量的消耗，這樣長(zhǎng)期的堅(jiān)持就一定能取得比較好的效果。通過(guò)跑步運(yùn)動(dòng)來(lái)增加一些能量的消耗，而且還能夠改善一些心肺的順應(yīng)性，提高全身的體質(zhì)。這種跑步減肥的效果是挺好的，一般要三個(gè)月以上才能看到一些效果，而且要堅(jiān)持。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:12”
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-01-08 14649次

• 跑步能減肥嗎
  病情分析：跑步是可以減肥的，減肥的方法主要是控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)。控制飲食是減少熱量的攝入，增加運(yùn)動(dòng)是為了加速熱量的消耗，跑步就是增加運(yùn)動(dòng)的一種方式。意見(jiàn)建議：剛開(kāi)始減肥時(shí)候不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可以先快步走和慢跑為主，待身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以后再逐步增加運(yùn)動(dòng)量。每天慢跑的時(shí)間以半小時(shí)到一小時(shí)為宜。不建議非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員盲目做長(zhǎng)時(shí)間的跑步，以免防護(hù)不當(dāng)損傷膝關(guān)節(jié)。
  張興明 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2020-08-09 3302次

• 減肥可以用跑步的方式嗎
  當(dāng)身體出現(xiàn)肥胖的情況考慮是平時(shí)攝入熱量過(guò)高，飲食過(guò)多，消耗減少或者是脾胃功能虛弱等導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，想要減肥可以通過(guò)散步或者是跑步的方法進(jìn)行鍛煉身體，消耗體內(nèi)的脂肪，同時(shí)配合健脾消食的藥物，但是日常生活需要避免暴飲暴食。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2019-01-04 1101次

• 每天跑步可以減肥嗎
  每天跑步一般有助于減肥。跑步作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效提高心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，減少體脂，是眾多減肥方法中的佼佼者。通過(guò)跑步，人體可以消耗大量熱量，加速脂肪的分解與代謝，從而達(dá)到減輕體重、塑造體形的目的。跑步減肥的效果受到多種因素的影響。
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 每天跑步可以減肥嗎
  每天跑步一般是可以減肥的。減肥通常是屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式。減肥是循序漸進(jìn)的，生活中想要減肥比較方便的辦法是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，控制飲食。運(yùn)動(dòng)減肥原理通常是利用運(yùn)動(dòng)加速身體新陳代謝，從而消耗多余的脂肪。跑步是一種運(yùn)動(dòng)方式，每天堅(jiān)持跑步通?？梢栽谝欢ǔ潭壬先紵w內(nèi)的脂肪，從而達(dá)到減肥的目
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-24 675次