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我們主要從兩種情況來分析,白天和晚上。

白天,假如白天在睡覺休息的時候會出現腰酸,這個要考慮腰椎小關節紊亂。這是由于睡覺的時候肌肉放松,關節磨動運動喪失,在醒來啟動身體的時候,腰部肌肉不能馬上收緊和小關節也沒有辦法迅速恢復磨動運動會有酸痛感,活動一下癥狀消失,久坐久站不動會有腰部酸痛。

到了晚上,上述原因還可能存在。這里需要補充的另一個問題,那就是腰肌勞損,腰肌勞損的人在凌晨四到五點鐘躺在床上很難受,也是起來活動會減輕。

但是區別是陰天和氣溫驟降會癥狀明顯,彎腰時間過久就會腰部酸痛。可以適時的鍛煉助于睡眠,鍛煉有助于身體健康,還可以鍛煉腰部肌肉有效地緩解腰部疼痛。每天抽出一點時間,最好拿出來下午四十或五十分鐘左右進行鍛煉,將有助于夜晚的睡眠。同時對緩解疲勞,提高興奮度也有幫助睡眠有個好睡姿。

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