熬夜對身體的危害可以通過按摩、補(bǔ)充營養(yǎng)、午休、適當(dāng)運(yùn)動來彌補(bǔ)。
熬夜對身體的危害怎么彌補(bǔ)
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-12-2310171次
1、按摩：熬夜之后第二天如果是出現(xiàn)了酸痛感，可以通過按摩頭頂?shù)陌贂◣椭谝约八卟蛔阍斐傻乃嵬矗弥兄赣昧Π磯翰⑶疫叞磯貉ㄎ贿吘従彽暮魵猓潘蓵r吸氣，重復(fù)按壓5分鐘。熬夜之后第二天如果是很疲勞，通過按摩后頭部的天柱穴也可幫助消除睡眠不足造成的疲勞，用兩手除拇指外的四根手指指腹放置在發(fā)際線位置用力按壓5分鐘。
2、補(bǔ)充營養(yǎng)：熬夜之后第二天早上一定要注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，這樣能夠幫助補(bǔ)充身體能量，還能夠提高第二天的工作效率。動物蛋白質(zhì)含量豐富的食物有魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。熬夜的人是很容易缺乏維生素的，在這樣的情況下就要及時的給自己補(bǔ)充維生素，比如維生素A軟膠囊、維生素B族片、維生素C片。
3、午休：熬夜之后第二天如果是精神和體力不足的話，可以通過適當(dāng)?shù)匚缧輥韼椭謴?fù)。另外，要注意這種午休要躺在床上哦，可不要直接趴在桌子上，這樣根本休息不好，醒來會更累。
熬夜之后第二天起來之后可以進(jìn)行有氧運(yùn)動，比如慢跑、快走，即便是需要起床立刻上班的人也可以在上班路上進(jìn)行運(yùn)動，曬曬太陽的同時還能夠通過運(yùn)動加快身體新陳代謝，盡快恢復(fù)身體機(jī)能。
以上內(nèi)容僅供參考
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子宮肌瘤對身體的危害其實就是還是要根據(jù)子宮肌瘤的癥狀來說的，比如子宮肌瘤最常見的癥狀是月經(jīng)的改變。月經(jīng)改變分兩部分，一種是叫月經(jīng)量的增多，另外就月經(jīng)周期縮短。比如你以前是30天來一次月經(jīng)，現(xiàn)在就變成了20多天，甚至十幾天就來一次月經(jīng)。還有就是月經(jīng)期的改變，以前3-5天干凈、5-7天干凈，現(xiàn)在總是不干凈，這個時候可能是因為肌瘤引起來的。如果月經(jīng)量增多，特別多，而機(jī)體又無法代償，就會出現(xiàn)貧血。如果月經(jīng)期延長，總是有一些陰道的淋漓出血，會增加陰道炎和盆腔感染的盆腔炎的概率，所以當(dāng)大家出現(xiàn)這些癥狀的時候，請一定要到醫(yī)院進(jìn)行診治。另外，雖然子宮肌瘤它是一個良性的疾病，但是目前來說，它還是有2%左右的一個惡變性。所以當(dāng)肌瘤出現(xiàn)一個快速增長，在育齡期女性出現(xiàn)一個快速增長，我們要去醫(yī)院看。但對于一個絕經(jīng)以后的女性來說，她的肌瘤應(yīng)該會逐漸縮小。如果肌瘤沒有縮小，反而快速增長，我們一定要考慮肌瘤有可能會出現(xiàn)惡變，就叫子宮肌肉瘤，或者一些平滑肌肉瘤，這個時候更請大家一定要注意，要盡早到醫(yī)院進(jìn)行診治。
01:56
吳瓊
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2018-07-19 8970次
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脂肪肝對身體的危害脂肪肝對身體的危害：第一，是肝病方面的危害，包括到脂肪肝有些病人，可能會發(fā)展成脂肪性肝炎，甚至脂肪性肝硬化，發(fā)生肝硬化的比例，要比正常人要高，還有發(fā)生肝癌的比例，特別是到了肝硬化階段，發(fā)生肝癌的比例，也比正常人要增加，這是肝病方面的危害。第二，就是其他方面的危害。因為脂肪肝，往往合并其他的一些疾病。脂肪肝本身是代謝性疾病的方面，往往合并糖尿病、高血壓、高血脂、動脈硬化，甚至心臟病等等。因此脂肪肝的病人，其他代謝性疾病的這種危害，也是相對增高的。因此治療，我們要進(jìn)行綜合的治療。
01:28
李蘊(yùn)銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2019-02-26 7421次
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長期熬夜對身體的危害第一，胃腸道的危害，長期熬夜的人剝奪了胃腸道休息的機(jī)會，導(dǎo)致消化行胃潰瘍十二指腸潰瘍，功能性消化不良，腹脹腹痛等。第二，容易誘發(fā)一些心腦血管的疾病，熬夜的人容易處于緊張的狀態(tài)，得不到放松就會造成血管收縮異常，血壓會比正常的人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。第三，提高患腫瘤的風(fēng)險，熬夜會讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌的風(fēng)險。第四，會影響視力造成熊貓眼，長期熬夜會導(dǎo)致視力功能性的減退。第五，會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱失眠抑郁等。第六，會影響皮膚的光澤度。語音時長 01:26”
熊洪海
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2018-11-05 53989次
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熬夜對胃病的危害熬夜對胃病的危害是非常大的，人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均兩到三天就要更新再生一次，這個過程一般是在夜間胃腸道休息時進(jìn)行的。如果經(jīng)常熬夜，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復(fù)就不可能順利進(jìn)行，久而久之易導(dǎo)致胃黏膜糜爛，潰瘍。人的胃除了能分泌胃酸胃蛋白酶消化食物以外，還能分泌一種有自我保護(hù)作用的TFF蛋白，這種凍膠狀的黏液物質(zhì)，能在胃的黏膜上形成一種黏液膜，保護(hù)胃黏膜不受堅硬的物質(zhì)或尖銳的物質(zhì)所損傷。白天分泌的相對較少，晚上分泌的較多，如果經(jīng)常熬夜，分泌TFF蛋白相對較少。影響胃的修復(fù)和保護(hù)能力，所以容易發(fā)生胃炎，消化不良，胃潰瘍，胃癌等疾病。語音時長 1:23”
孔凡榮
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-07-22 25399次
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熬夜對身體的危害是什么經(jīng)常熬夜對身體是由非害的，經(jīng)常熬夜可引起神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)頭暈耳鳴，四肢乏力，注意力不集中，健忘等癥狀。經(jīng)常熬夜還會引起抵抗力下降，內(nèi)分泌失調(diào)。熬夜還是胃炎，胃潰瘍，冠心病的危險因素。經(jīng)常熬夜還會加重猝死的風(fēng)險。所以盡量不要熬夜，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠。
李國剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-11-14 10702次
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熬夜對身體有哪些危害病情分析：熬夜是一種非常有害的生活習(xí)慣，長期熬夜可以引起睡眠不足，導(dǎo)致大腦以及組織器官得不到充分的休息，從而引起抵抗力下降，工作學(xué)習(xí)效率下降，還會引起免疫力降低。長期熬夜可以引起血壓升高，血脂升高，另外容易患有慢性胃炎，胃潰瘍等疾病。意見建議：平常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免長期熬夜。要保證充足的睡眠。
李國剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-03-12 10805次
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熬夜對身體的危害怎么彌補(bǔ)熬夜對身體產(chǎn)生危害后可以通過以下方法進(jìn)行彌補(bǔ)：首先，保證充足的睡眠是關(guān)鍵，熬夜后，應(yīng)盡量調(diào)整作息時間，確保每天獲得足夠的睡眠時間，以恢復(fù)體力和精神狀態(tài)，良好的睡眠質(zhì)量有助于修復(fù)身體機(jī)能，減少熬夜帶來的負(fù)面影響。其次，合理飲食也是彌補(bǔ)熬夜危害
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-22 0次
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熬夜對身體的危害熬夜對身體的危害主要有以下幾點：1、睡眠不足可以導(dǎo)致肥胖。有實驗可以證明，當(dāng)人們睡眠時間不足時（一般指的是睡眠時間每天小于七小時左右），容易使身體分泌中一種俗稱為饑餓荷爾蒙的物質(zhì)。它會使人過量食用食物。從而導(dǎo)致肥胖癥狀。2、容易引發(fā)交通事故。司機(jī)睡眠不足，則會造成他的精神狀態(tài)不好。因為失神、精神文萎
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2018-09-18 87524次
