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肥胖兒童管理措施

肥胖兒童管理措施均衡膳食培養健康的生活方式加強運動鍛煉等。

1、均衡膳食:在滿足生長發育的基礎上,均衡膳食,指導兒童先喝湯后進食,細嚼慢咽。控制能量攝入,避免過度喂養。多吃水果蔬菜等富含纖維素的食物。少吃糖果、蜜餞、巧克力、冷飲、甜點心、膨化食品、西式快餐、肥肉、黃油、油炸食品以及各種含糖飲料。選擇正確的進餐順序是應該按照蔬菜葷菜主食的順序進食,吃完自己的一份飯菜后,家長盡量不再添加主食和葷菜,可少許添加一些湯或者蔬菜。

2、培養健康的生活方式:控制看電視、玩電子游戲等時長。減少靜坐時間增加戶外活動時間

3、加強運動鍛煉: 適當鍛煉,加強體質 。推薦一些居家親子游戲,既能增進親子關系,又能鍛煉身體、增強體質,如親子開合跳、蘿卜蹲游戲等。

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