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褪黑素的功效主要是增加中腦和下丘腦氨基丁酸和5-羥色胺的濃度,作用主要是改善睡眠質量,使用褪黑素過程中,要定期去醫院做體檢。

褪黑素屬于一種激素,主要是由松果體產生,分泌還具有晝夜節律性,一般是在夜幕降臨時分泌。當自身褪黑素分泌量不足時,容易引起入睡困難。可以進行外源性補充,能夠增加體內褪黑素的濃度,從而在一定程度上改善睡眠延遲的情況。當患者出現適應癥時,可以在專業醫生指導下使用,不要盲目更改劑量和用法,以免導致身體出現不良反應。

在日常生活中,患者要養成早睡早起的習慣,每天保證7小時到9小時的睡眠時間,讓身體充分休息,不要熬夜,以免導致體內褪黑素分泌異常。平時還可以根據身體狀況適當鍛煉,能夠增強體質,促進身體健康。

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