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• 怎樣才能長高

  對于孩子、青少年來講長高可能某種程度上是由基因決定的，也就是父母的高矮跟孩子的高矮有很大關系，要想長高，首先要多睡覺，營養要跟得上。第二，如果要想長得高，就需要骨頭變長，骨頭變長需要骨頭兩邊的骨骺來發育。骨骺是使骨頭延長的兩個組織結構，而對骨骺的刺激就是彈跳等等縱向擠壓，也就是縱向的對骨骺刺激，使骨骺的生長更活躍，骨骺更活躍就會產生更多的骨質，使骨頭變得更長。所以打籃球、彈跳的運動對長高有一定的好處的，只是有一定的好處，但是不能認為打籃球能使每個人長高，是不一定的。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-27 2583次

• 吃什么食物有助于長高

  可以吃富含蛋白質、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣質、脂肪等，能夠為機體合成肌肉以及骨骼發育提供非常充足的營養物質；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補充蛋白質的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進長高以外，應當適當的加強體育運動，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對長高有幫助。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-26 18253次

• 怎樣才能長高
  長高的原因通常主要首先是一些鈣質的補充以及維生素以及碳水化合物礦物質等的補充，下面我給大家做詳細介紹：一，每天早上晚間各喝一杯牛奶，早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或者是糕點，不要空腹喝牛奶。晚上喝牛奶最好是在吃完晚飯以后半個小時再喝。二，每天攝取適量的黃豆，黃豆中含有大量的鈣和蛋白質。三，每天晚上臨睡前一個小時跳六十次，跳得越高越好，然后跳繩半小時，一秒鐘跳兩下，雙腿跳或者是單腿跳，輪流跳。四，跳完繩后休息十分鐘。五，壓腿。每條腿壓六十次，壓到腿有酸痛的感覺，注意不要傷到韌帶。六，壓完腿，伸懶腰四十次。七，睡覺。八，早晨起床時重復五到六個動作。九，每天晚上要有8小時的睡眠時間，學習或者是工作忙的也不能少于7小時。
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  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-20 28590次

• 小孩怎么才能長高
  影響長高的因素是有很多種的。后天的影響就是體育鍛煉，體育鍛煉能刺激人體機體內的代謝過程,就會導致骨組織的加速生長，尤其是各種各樣的動力性訓練，比如縱跳，跳遠，游泳等等。精神因素對長高也有很重要的影響，心里的激憤狀態，能通過內分泌系統對身高發生積極的影響，自信自己的個子一定能長的高高的，想像自己在不斷的長高，對機體的生長也有積極的作用。
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  白艷輝 主治醫師長治市婦幼保健院

  2018-09-27 4796次

• 怎么才能長高
  身高是和很多因素有一定關系的，身高和遺傳因素，生長激素的分泌，后天的營養，體育鍛煉等，都有一定的關系。而且青春期是生長發育的最關鍵的時候，所以在青春期的時候，要注意加強營養，多吃一些優質蛋白的食物和新鮮的蔬菜水果，同時要積極的進行一些體育鍛煉，多進行一些跑步和跳躍的活動，這些都有助于促進增高。
  李進 主治醫師臨沂市人民醫院

  2019-01-22 1702次

• 長高吃什么
  病情分析：長高建議吃富含優質蛋白的食物以及高鈣的食物，富含優質蛋白的食物，比如魚類，蛋類，瘦肉等。高鈣的食物，比如牛奶，豆制品，花生醬，蝦皮等，同時要配合新鮮蔬菜，比如茄子，油菜，菜花等。藥物方面沒有可以吃的，但是對于兒童如果是缺乏生長激素導致身材矮小，可以注射外源性生長激素。意見建議：建議平時要注意保證充足的睡眠，避免熬夜勞累，保持作息規律及心情舒暢，堅持每日體育鍛煉，都有利于提高身高。必要時可以就診骨科門診或生長發育門診，進行進一步檢查和治療。
  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2018-11-22 3301次

• 吃什么才能長高
  身高增長受遺傳、營養、運動等多方面因素影響，其中營養攝入是關鍵一環。要想促進身高增長，應重點關注蛋白質、鈣質、維生素D及鋅等營養素的攝入。1、高蛋白質食物蛋白質是身體生長發育的基石，對于正處于生長發育期的兒童和青少年尤為重要。瘦肉、魚類、蛋
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-04 0次

• 如何才能長高
  一般情況下，通過增加飲食營養、增加體育鍛煉、規律作息、良好心態、吃補鈣藥物等方法才能長高。1、增加飲食營養：飲食上要保證營養均衡，可以攝入雞蛋、瘦肉、牛奶、白菜、火龍果等多種食物，能夠為身體補充所需的蛋白質、維生素、脂肪以及礦物質等，對長高有幫助。2、增加體育鍛煉：也可以積極的進行體育鍛煉，比如跳繩
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-08-16 0次