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脾胃濕熱沒有最快的調理方法，脾胃濕熱一般從飲食、適當鍛煉、環境溫度等方面調理。

1、飲食：

飲食方面，一日三餐定時定量，少吃冰糕、少喝冰鎮飲料、少吃油炸及高糖的食物、少吃辣，不要暴飲暴食，不要吃太過于堅硬、不好消化的食物，少吃鹽，甚至不吃鹽，最好多吃流質或者半流質的，比較清淡的食物，多吃新鮮瓜果蔬菜。

2、適當鍛煉：

在日常生活中，堅持每天最少步行1小時，或者一萬步。盡量以步行代替乘車，上下樓多爬樓梯，少坐電梯，飯后不要立馬坐下或者躺下，最好可以步行半小時。適當的運動，能改善新陳代謝，大量的出汗可以幫助身體更好的排出體內濕氣，有利于身體健康。

3、環境溫度：

夏季的時候，空調溫度不要調太低。不要在特別低溫度的空調房中睡覺，要保持生活環境的干燥，適當的曬太陽，注意天氣冷暖的變化，并且適當的增減衣物。

脾胃濕熱者應選擇低脂清淡飲食。忌油膩、燒烤、甜黏、生冷、煎炸、辛辣、溫補的食物，應戒煙戒酒，以防損傷脾胃、助長濕熱。可輔以清熱祛濕食物，如薏苡仁、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、西瓜、紅豆、綠豆等，但清熱利濕之品性多寒涼，應視體質食用，不可過量。

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