人體一天需要多少維生素c
趙天豫副主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2022-05-304277次
以上內(nèi)容僅供參考
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維生素C每天吃多少合適營(yíng)養(yǎng)專家指出每日應(yīng)至少攝入維生素c40-60mg，而健康年輕女性每日攝入量為90mg.但是這個(gè)量也不是絕對(duì)的，比如機(jī)體在感染，發(fā)熱，創(chuàng)傷等情況下對(duì)維生素c的需求量會(huì)增加，但每日攝入不能超過2g。缺乏維生素c就會(huì)導(dǎo)致壞血病。但是長(zhǎng)期服用服用可能會(huì)引起腹瀉，皮疹，泌尿結(jié)石或凝血等。常見富含維生素C的食物有：檸檬、獼猴桃、橙子、櫻桃等。
01:13
祝于梅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-05-28 52062次
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維生素c吃多少會(huì)中毒維生素C每天服用4g以上，一周后可發(fā)生尿路草酸鈣結(jié)石和腎結(jié)石，因過量維生素C使尿液呈酸性，而導(dǎo)致草酸鹽結(jié)石。國外研究機(jī)構(gòu)表明，凡想增加對(duì)感冒抵抗力而長(zhǎng)期、過量服維生素C的人，其體內(nèi)維生素C的含量反而減少。這是由于服用大劑量改變了體內(nèi)維生素C的調(diào)節(jié)機(jī)制，加速了其分解和排泄。所以，一旦停藥可招致停藥反應(yīng)，出現(xiàn)早期壞血病癥狀（包括齒齦腫脹及出血，牙齒松動(dòng)）。
01:17
杜穎
藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-24 10574次
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維生素c一天吃多少維生素c，1天六百毫克最合適，量大于六百毫克，但小于一克，長(zhǎng)期每天服用一克以上的維生素c，可以引起草酸尿、高酸尿血癥、高外血癥，以六百毫克最適合，但是維生素c是水溶性的維生素，可以溶于水，由于攝入體內(nèi)的維生素，不可能完全被吸收，所以攝入量略大于六百毫克，維生素c是每天都要攝入的，但是要控制好攝入量，一次不要吃太多，每日的維生素c的量，在一到四克時(shí)，就會(huì)引起各種不良反應(yīng)，如果超過五克就會(huì)出現(xiàn)溶血的現(xiàn)象，甚至有生命危險(xiǎn)，大量服用還可能發(fā)生流產(chǎn)和死胎的可能。語音時(shí)長(zhǎng) 1:22”
南玄花
主治醫(yī)師長(zhǎng)春市兒童醫(yī)院
2018-10-12 92078次
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維生素c一天吃多少合適維生素c每天攝入的最佳量為兩百到三百毫克，最低不少于六十毫克，半杯大約一百毫升的新鮮橙汁便可滿足這個(gè)最低量。按照中國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的指標(biāo)，正常成年人每天攝入一百毫克就足夠了，最大的人體耐受量是一千毫克。超過一千毫克的最大耐受量，過多的維生素c就會(huì)分解為草酸，而草酸就是泌尿系結(jié)石高發(fā)的誘因之一。腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石、膀胱結(jié)石的發(fā)生率，是正常人的數(shù)倍，當(dāng)人體攝入超過兩千毫克時(shí)，還會(huì)引起滲透性腹瀉，容易造成人體的脫水，因此維生素c一天適合吃兩百到三百毫克，最多不能超過一千毫克。語音時(shí)長(zhǎng) 1:28”
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院
2018-10-19 80627次
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人體一天需要多少維生素c人體一天需要維生素c大約為60到100毫克。如果人體缺乏維生素c，就會(huì)出現(xiàn)牙質(zhì)疏松，壞血病，傷口復(fù)原緩慢等。人體如果缺乏維生素c，可以服用維生素c片。最好是多吃富含維生素c的食品，多吃新鮮蔬菜和水果，比如檸檬，蘋果，奇異果等。
趙英帥
主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院
2019-01-28 7803次
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維生素c一天吃多少每人每天應(yīng)攝取50~100mg的維生素C，才能剛好讓血中的維生素C濃度達(dá)到飽和，如果攝取超過此范圍，身體也無法多吸收，等于浪費(fèi)。而30mg的維生素C是人體1天攝取維生素C的最少值，如果低于30mg，身體就會(huì)缺乏維生素C，使部分機(jī)能無法正常運(yùn)作，長(zhǎng)期下來，甚至出現(xiàn)壞血癥。
蘇德泉
主治醫(yī)師復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院
2018-12-01 6407次
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維生素c一天吃多少合適維生素c每天攝入的最佳量為兩百到三百毫克，最低不少于六十毫克，半杯大約一百毫升的新鮮橙汁便可滿足這個(gè)最低量。按照中國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的指標(biāo)，正常成年人每天攝入一百毫克就足夠了，最大的人體耐受量是一千毫克。超過一千毫克的最大耐受量，過多的維生素c就會(huì)分解為草酸，而草酸就是泌尿系結(jié)石高發(fā)的誘因之一。腎結(jié)石、
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-29 101次
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維生素一天補(bǔ)充多少各個(gè)維生素一天補(bǔ)充的量。維生素a0.8到一點(diǎn)一毫克，維生素a原或者是纖維素a二毫克，維生素b1一點(diǎn)四毫克，維生素b2一點(diǎn)六毫克，維生素b6二毫克，維生素b12一微克，維生素c六十毫克，維生素e十毫克，尼克酸十八毫克，葉酸二百微克，泛酸六毫克，維生素c支持人體的保衛(wèi)系統(tǒng)和結(jié)締組織，在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)隨汗液排出
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2022-06-20 689次
