練腹肌的有氧運(yùn)動(dòng)一般可以減少內(nèi)臟脂肪。
練腹肌先進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)再無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以使肌肉的絕對(duì)力量得到較大幅度的提升。無氧運(yùn)動(dòng)則有利于打造肌肉的線條和棱角，同時(shí)給肌肉注入更大的力量和爆發(fā)力。減少內(nèi)臟脂肪主要依靠有氧訓(xùn)練，在這個(gè)過程當(dāng)中可以更好的促進(jìn)身體的代謝，增加脂肪的消耗量。因此在練腹肌的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)一般會(huì)產(chǎn)生內(nèi)臟脂肪減少的現(xiàn)象。但如果想要長(zhǎng)時(shí)間的降低內(nèi)臟的脂肪，還需要持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)。
除此之外，還需要低鹽低脂、清淡飲食，不要進(jìn)食過于油膩的食物以及脂肪含量過高的垃圾食品，內(nèi)臟脂肪主要與體質(zhì)有很大的關(guān)系，如果處于超重和肥胖的狀態(tài)，內(nèi)臟脂肪通常會(huì)增加。內(nèi)臟脂肪對(duì)人體的危害很大，所以在飲食上要減少總熱量的攝入，減少能量的來源可以幫助減少體重，減少內(nèi)臟脂肪的堆積。
