蹲馬步是可以減肥的，而且在蹲馬步的時候不僅能夠有效的鍛煉腿部的肌肉，起到瘦腿鍛煉臀部的作用，甚至還能夠起到健身的作用。在蹲馬步的時候，一定要繃緊腿部的肌肉，可以使腿部的脂肪得到消耗。如果是大腿比較粗重的人，都可以嘗試著利用蹲馬步這種方法來減肥，是一種非常簡單的方式。
蹲馬步可以減肥嗎
袁曉勇副主任醫(yī)師
北京大學第一醫(yī)院內分泌科
2019-10-1211374次
概述：
蹲馬步的好處：
在蹲馬步的時候，如果能夠長期的保持同一個姿勢，還能夠提高人的忍耐力，鍛煉人的意志，使人變得更加有精神，并且這種運動適合很多的人群去做，除了減肥的年輕人以外，老人也可以適當做。對于男性來說，長期的用正確的姿勢蹲馬步，還才能夠壯腎腰，既鍛煉胸部和腹部的肌肉，還能夠增強胸部的抗擊打能力，使臀部的肌肉得到鍛煉，有著塑形的效果。
具體做法：
在蹲馬步的時候，兩腿一定要分開，而且與肩同寬，這樣就可以將整個重心集中在身體的中央。另外，在蹲馬步的時候，可以將兩個手伸直放在胸前，這樣可以很好的鍛煉身體兩側的肌肉線條，同時也可以避免在蹲馬步的時候跌倒。在做這項運動的時候，兩個腿不要蹲得過低，要掌握好一個合適的角度，也不能夠太高了，如果太高的話，肌肉就不能夠很好的受力，起不到瘦腿的效果。
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