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哺乳期能吃柿子嗎

哺乳期一般是不建議吃柿子的。

由于柿子性寒,不利于哺乳期女性乳汁分泌,可能導致回奶現象,影響母乳喂養。柿子所含糖分較多,易增加哺乳期女性的飽腹感,從而減少正餐的攝入,易形成營養不均衡的癥狀,甚至影響幼兒生長發育。同時柿子中的鞣酸易與食物中的鈣、鎂、鋅、鐵等礦物質結合,形成不能被人體吸收的化合物,影響這些營養元素的正常吸收和利用,長期以往易導致這些礦物質的缺乏。

哺乳期需要更多的蛋白質來支持母乳的生產,建議每天攝入足夠的蛋白質,可以選擇魚、肉、禽類、豆類等富含蛋白質的食物。同時哺乳期需要大量的鈣質來維持骨骼健康,促進嬰兒的骨骼發育,建議每天攝入適量富含鈣質的食物,如牛奶、酸奶、芝士等。避免生冷、過酸、過堿的食物,這些食物可能對哺乳期女性的身體和乳汁分泌產生不良影響。

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