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裸曬日光浴有什么好處

裸曬日光浴有促進鈣吸收、預防缺鈣的好處。

進行裸曬日光浴時,太陽中的紫外線照射到皮膚,可以促使維生素D3生成增多,而維生素D3可以幫助促進鈣質的吸收,因此裸曬日光浴有促進鈣吸收、預防缺鈣的好處。但是如果裸曬時太陽光線太強,照射到皮膚上時容易使皮膚的角質層以及保護屏障出現損傷,所以要避免曬的時間太長,并且盡量不要進行裸曬日光浴。要控制好日光浴的時間,并且進行日光浴時要做好防曬措施,可以適當涂抹防曬霜,也可以準備一把防曬傘,還要避免在溫度太高的時候進行太陽浴,以免導致中暑的情況,適度曬太陽即可。

日常生活中可以適當進食牛奶、瘦肉、豆漿等富含高蛋白和鈣質的食物,也可以適當吃新鮮的水果、蔬菜,如柚子、梨、蘋果、葡萄、火龍果、西紅柿、黃瓜等,能幫助補充身體所需的維生素和纖維素等,預防維生素缺乏和便秘等情況的發生。建議患者根據自己的情況選擇合適的運動鍛煉身體,如慢跑、做瑜伽、仰臥起坐等,堅持鍛煉可以幫助增強體質,提高身體抗病能力。

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