并不存在早上幾點(diǎn)起床最合適這種說法，一般早上5點(diǎn)半至7點(diǎn)半起床比較合適。
正常情況下，成年人每天需要7~8個(gè)小時(shí)的睡眠，青少年需要8~10個(gè)小時(shí)的睡眠，兒童的睡眠時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)一些，大概在10個(gè)小時(shí)左右。而老年人的睡眠時(shí)間通常會(huì)比其他人群的睡眠時(shí)間短一些，大概每天會(huì)睡5~6個(gè)小時(shí)。此外，起床時(shí)間與睡眠開始的時(shí)間有很大關(guān)系，如果平時(shí)睡得比較早，起床時(shí)間就會(huì)相對(duì)早一些，大概在5點(diǎn)半左右。若睡得比較晚，起床時(shí)間也會(huì)相對(duì)晚一些，大概在7點(diǎn)半左右比較合適。如果長(zhǎng)時(shí)間起床比較晚，會(huì)導(dǎo)致人體生物鐘規(guī)律紊亂，還可能會(huì)對(duì)消化功能造成影響，部分人群還可能會(huì)出現(xiàn)注意力不集中以及記憶力減退等現(xiàn)象。
平時(shí)需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意早睡早起，保證充足的睡眠，適度的進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，有利于自身健康。
