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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 4825次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運動損傷導致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發力，結果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導致一個非常嚴重的損傷，尤其是職業運動員可以導致他的職業生涯的一個斷送，導致他的職業成績急劇下降。

  

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  劉丙立 主任醫師上海市浦東醫院

  2018-07-06 6006次

• 跑完步腰疼
  在一般情況下，如果體質好的人，也就是平時經常參加體育運動，跑步鍛煉通常來說，是不會引起不適的，甚至出現疼痛感。有可能是跑步的姿勢不當導致的姿勢性腰痛。進而使得腰部的肌肉處于持續被牽拉的狀態，久而久之就會出現慢性損傷及疼痛。不正確姿勢，包括脊柱姿勢不良，比如像跑步需要保持上半身的挺拔，略微向前傾，但不可駝背，或者是后背后仰，進而造成脊柱額外的牽拉，進而導致后腰的肌肉疼痛。身體的核心力量不足導致在跑步的過程中，腰部承受較大的重力。此外，如下肢的姿勢不良，比如像扁平足或者是膝內翻等等，都會產生持續性的對腰部的損傷。特別是在跑步的時候，每次其落地點，盡量的要先腳尖在足弓形成一個緩沖的過渡，進而對腳踝起到適度保護，同時避免腰椎承受過大的持續性的沖擊力。除了以上幾點以外，如果仍然出現跑步后的腰痛，只要需要休養一段時間以后，必要時疼痛持續不緩解，就要到醫院進一步的相關檢查。必要時需要行腰椎的核磁或者ct檢查，以明確診斷及治療。
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  關景濤 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2018-09-19 21085次

• 額頭兩側脫發原因
  額頭兩側出現脫發，一般是由于雄性激素分泌過多導致的，個別人群斑禿也會表現為類似的癥狀。1、雄性源性脫發：當人體內部的睪酮分泌數量過多時，會在人體內轉變成二氫睪酮。而二氫睪酮會抑制毛囊的生發能力，使毛囊逐漸萎縮壞死，就會產生雄性源性脫發。而這種脫發的典型癥狀，從額頭兩側開始脫發。2、斑禿：當人體休息不好、睡眠不足、精神壓力大時，可能會導致局部皮膚內部的毛囊出現斑塊樣的壞死，從而使局部出現斑片樣的脫發。如果斑禿的數量過多，恰巧分布在額頭兩側，也會表現為題干中所說的狀態。
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  劉志罡 副主任醫師哈爾濱市中醫醫院

  2022-07-29 2539次

• 跑完步頭暈怎么恢復
  病情分析：跑完步頭暈的恢復措施如下：第一，應該注意及時的休息，避免短時間內再次重體力活動。第二，及時補充水分以及電解質，通常以淡鹽水為主，第三，避免情緒的過度起伏。意見建議：跑完步頭暈是由于跑步時消耗了大量的水分以及能源物質，大腦出現一過性的缺血缺氧，從而引起的頭暈。因此，在跑完步之后，應該注意充分休息，減少身體的負擔，同時及時補充能源物質，以免出現暈厥的現象。
  牛玥 副主任醫師吉林市人民醫院

  2021-01-27 2103次

• 跑完步鼻炎怎么緩解
  病情分析：首先在患有鼻炎的癥狀表現時，是不建議進行過度的體育活動的，再進行劇烈體育活動，或者是跑步過后鼻炎加重，可以口服一些鼻淵通竅顆粒來進行改善，另外也可以通過局部熱敷的方式來促進局部的血液循環改善這種情況。意見建議：如果出現有癥狀比較嚴重，比如像鼻塞嚴重以及頭暈頭痛惡心等癥狀的情況下，一定要及時到線下醫院耳鼻喉科進行就診。平時要注意自身的保暖，避免著涼，盡量多食用一些新鮮的蔬菜和水果，比如蘋果，火龍果等，增強自身體質。
  許慶天 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2022-09-20 2402次

• 跑完步腳后跟兩側疼
  跑完步腳后跟兩側疼有可能是因為過于勞累、外傷、缺鈣等原因引起的，可以在醫生的指導下想通過一般治療、物理治療、藥物治療等方式進行緩解。1、勞累：如果跑步的時間過長，就有可能會因為過于勞累而使患者出現上述癥狀，通常情況下不必過于擔心，經過一段時間的休息之后即可得到緩解。2、外傷：如果患者在跑步時不小心扭
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-02-13 0次

• 額頭兩側青筋凸起頭暈
  額頭兩側青筋凸起頭暈可能是高血壓引起的血管擴張，可以服用降壓藥物緩解，比如硝苯地平緩釋片、阿托普利片等。還有可能是甲狀腺功能亢進癥導致的甲狀腺激素分泌增多，人體的代謝紊亂，使血管處于擴張狀態，患者可以服用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片等藥物治療。
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2022-09-06 572次