當攝入過多油膩食物后感到不適，可通過多種方法緩解。首先，適量攝入淡鹽水有助于補充水分和電解質，促進腸胃蠕動。其次，適量運動能加快新陳代謝，促進食物消化吸收。此外，攝入解膩食物如山楂、蘋果，或遵醫囑服用藥物如枸櫞酸莫沙必利片、多潘立酮片等，均可促進腸胃蠕動，加快消化。
1、攝入淡鹽水
吃的太油膩了感覺很難受可以通過攝入一定的淡鹽水來補充水分和電解質，促進腸胃蠕動，從而緩解油膩。
2、適量運動
感覺很難受可以適量進行運動，如散步、慢跑等，通過運動促進新陳代謝，加快食物消化吸收來緩解油膩感。
3、攝入解膩食物或藥物
可以吃一些山楂、蘋果等解膩食物，也可以遵醫囑使用枸櫞酸莫沙必利片、多潘立酮片、消化酶片等藥物來促進腸胃蠕動，加快消化，從而緩解油膩帶來的不適感。
4、改善飲食
在飲食方面可以多吃蔬菜，比如青菜、胡蘿卜等，其中均含有豐富的纖維素，能夠達到幫助食物吸收和消化的效果。
5、適當飲水
吃了油膩的東西后可以適當飲水，最好選擇溫水，能夠盡快清除腸道內殘留的食物殘渣。
總之，緩解吃油膩食物后的不適感需要從多方面入手，包括補充水分、適量運動、調整飲食以及必要時的藥物治療。如癥狀持續不減或者加重，應及時就醫。
