最近，我在體檢中發現自己的空腹血糖值一直徘徊在7到8mmol/L之間，雖然沒有明顯的癥狀，但我明白這意味著我可能正面臨著糖尿病的風險。我知道，這個問題不僅僅是我一個人的事，也可能是很多家人和同事關心的問題。那么，空腹血糖7到8mmol/L嚴重嗎？我們又該如何應對呢？
向我查詢資料以及咨詢醫生后得知，空腹血糖7到8mmol/L是偏高的。正常空腹血糖值是3.9~6.1mmol/L，如果空腹血糖長期維持到7~8mmol/L，會大大增加糖尿病的風險，而且糖尿病屬于一種慢性疾病，血糖控制不佳，還會誘發多種并發癥，不利于身體健康。
為了降低這一風險，我想分享幾點日常注意事項。
1、規律飲食與運動：我開始注重飲食均衡和規律性，禁止攝入高糖、高脂的食物，增加了蔬菜、全谷類食物的攝入，每餐會將食物的攝入量控制在250克左右。此外我還增加了運動，每天至少30分鐘的中等強度運動，比如快走、游泳等。
2、定期監測血糖：我意識到定期監測血糖的重要性，我每天都會在餐前、餐后利用血糖儀監測血糖的變化，并且及時記錄下來，血糖升高時，我會及時就醫進行治療。
面對健康問題時，我們不僅要關注身體的狀況，更要關注自己的心理狀態。我希望我的經歷能夠提醒大家，關注健康、關愛自己不僅僅是一句口號，更是我們每個人都需要付諸實踐的行動。讓我們攜手共進，共同維護自己和家人的健康吧！
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