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一般牛奶、蝦仁、碳酸鈣顆粒等含有鈣，可以達到補充鈣質的效果。

1、牛奶：

牛奶是日常生活中比較常見的一種飲品，營養價值比較豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、維生素D等營養物質，適當的喝一些能夠補充人體所需要的營養，而且牛奶還是人體鈣比較好的來源，適當的喝一些牛奶還可以達到補鈣的效果，同時所含有的色氨酸可以轉換成影響情緒的褪黑激素，還可以起到幫助入睡的效果。

2、蝦仁：

蝦的營養價值比較高，大多數人群都可以食用，富含氨基酸、蛋白質、膽固醇、鈣、鐵等成分，適當的吃一些能夠使人體的營養成分得到充分的補充，同時還可以起到補充鈣質的效果，有助于提高自身的免疫力，促進體內的新陳代謝，維持機體的正常運轉。

3、碳酸鈣顆粒：

碳酸鈣顆粒主要成分為碳酸鈣，含有大量的鈣元素，可以參與骨骼的形成與骨組織的再建，同時還可以降低毛細血管的滲透性，能夠用于防治和治療鈣缺乏癥，常見的有骨質疏松、手足抽搐癥等，需要嚴格遵醫囑服用。

除以上常見食物以及藥物外，一般還包括豆腐、豆漿等，但是應注意攝入量，避免過多飲用。

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