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一覺醒來左背一動就疼，可能的原因有多種。

首先，睡姿不當可能是導致左背疼痛的常見原因。若睡覺時長時間保持不良姿勢，如側身過度彎曲，可能使背部肌肉長時間處于緊張狀態，進而引發疼痛。

其次，肌肉拉傷也是一個重要因素。日常活動中，如搬運重物或突然轉身，若姿勢不正確，很容易造成背部肌肉拉傷，尤其是在缺乏充分熱身的情況下。

此外，背部筋膜炎也可能導致此類疼痛。筋膜炎是指筋膜發生炎癥性病變，通常與長期慢性勞損、潮濕寒冷環境等因素有關，表現為局部疼痛、肌肉僵硬等。

另外，如果疼痛較為劇烈且伴有其他癥狀，如發熱、紅腫等，還可能與一些較為嚴重的疾病相關，如脊柱病變、內臟疾病等，此時應及時就醫檢查。

最后，需要注意的是，緩解背部疼痛的方法應因人而異。一般來說，適當的休息、熱敷、按摩等物理療法有助于緩解疼痛。然而，若疼痛持續不減或加重，務必及時就醫，遵醫囑進行科學治療。同時，保持良好的生活習慣和鍛煉方式，也是預防背部疼痛的重要措施。

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