無論是正常人還是孕婦，失眠都是不正常的，但是一般孕婦在孕期都會(huì)有失眠的現(xiàn)象，不用過于擔(dān)心。可以通過改善一些生活習(xí)慣來改變失眠的癥狀，如改善睡姿、睡前喝一杯熱牛奶、放松心情，聽聽舒緩的音樂等等。
懷孕兩個(gè)月失眠正常嗎
孫永安主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科
2018-12-2510444次
概述：
緩解建議：
孕婦失眠是常見的問題，由于此類患者的特殊性，尤其是藥物治療的局限性，因此調(diào)理起來相對(duì)較麻煩，對(duì)于這些患者，建議自我調(diào)節(jié)，應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：
1、針對(duì)不同患者分析病因，由于首次懷孕引起的失眠或產(chǎn)前抑郁焦慮，患者應(yīng)注意心理疏導(dǎo)，主張適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)，分散注意力。
2、倡導(dǎo)放松療法，幫助患者放松肩部肌肉，可以適當(dāng)?shù)陌茨Γ徑馄冢犅犛淇斓囊魳罚椭M(jìn)行產(chǎn)前教育。
3、采取舒適的睡姿，由于懷孕前期對(duì)準(zhǔn)媽媽的睡姿要求還沒有那么多，但是中后期要采取左側(cè)臥的姿勢(shì)，在這個(gè)時(shí)期，準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)?shù)奶崆斑m應(yīng)這個(gè)睡姿。
飲食注意：
調(diào)節(jié)飲食，以晚餐為中心，營(yíng)養(yǎng)豐富，避免辛辣食物。對(duì)于調(diào)解飲食，主要針對(duì)經(jīng)常患失眠的孕婦，可考慮調(diào)整晚餐，盡量多吃清淡、易消化的食物，不要吃脂肪和辛辣食物，三餐不一定要多么豐富，不一定要頓頓魚、肉的補(bǔ)，可以分散的每天進(jìn)步一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果這樣吃，可減輕消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，提高我們的睡眠質(zhì)量。
以上內(nèi)容僅供參考
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01:30
宋平
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
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02:21
李瑩
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
2021-03-15 10538次
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張宇實(shí)
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王玲玲
副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院
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李國(guó)剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
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王一清
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