為什么人們變胖？根本原因：輸入>消耗！吃得太多，身體不需要那么多營(yíng)養(yǎng)，它會(huì)變成脂肪并積累。為了防止自己變胖，必須保持每天攝入的卡路里=身體燃燒的卡路里。為了讓自己減肥，必須做到每天燃燒的卡路里>攝入的卡路里。這是減肥的原則。
減肥的有效辦法
李蘊(yùn)銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院中醫(yī)科
2018-12-0462141次
發(fā)胖的原因
減肥的建議
運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥的效果非常好。多吃水果和蔬菜，這對(duì)健康也很有幫助。每天鍛煉身體，并堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)。營(yíng)養(yǎng)平衡應(yīng)該多種多樣。早餐恰到好處，午餐已滿，晚餐較少，晚上少吃或不吃。
建議控制飲食與運(yùn)動(dòng)減肥相結(jié)合，如練瑜伽，仰臥起坐，跑步，騎自行車瘦腿，俯臥撐瘦上肢，練習(xí)呼啦圈可以瘦腰等等。不建議口服藥物藥物。減肥，有耐心和毅力，一定會(huì)成功。
運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)：
運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗能量，只要消耗能量，無論消耗什么能量物質(zhì)，糖或脂肪，無論時(shí)間長(zhǎng)短，都會(huì)起到減肥的效果。如果沒有充足的時(shí)間，可以在零碎的時(shí)間內(nèi)完成。例如，如果一個(gè)中學(xué)生在課堂上10分鐘的運(yùn)動(dòng)，那么他每天可以累積運(yùn)動(dòng)超過60分鐘并且可以減輕很多體重。當(dāng)然，使用瑣碎的時(shí)間進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)比取出整個(gè)時(shí)間段更麻煩，因此，如果有足夠的休閑時(shí)間，則取出整段時(shí)間更為合適。至于什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)，則沒有限制，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇。夏天可以做早操和晚上涼爽時(shí)鍛煉；冬天可以在下午稍暖時(shí)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，并在鍛煉后進(jìn)行溫水淋浴；在空氣污染嚴(yán)重的地區(qū)，可以做晨練，享受清新的空氣。
以上內(nèi)容僅供參考
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治痔瘡的最有效辦法治痔瘡最有效的辦法是什么呢，那要根據(jù)病情來說，痔瘡的類型來看，如果他是Ⅰ期痔，或者是Ⅱ期的痔瘡，那么可以用一些坐浴，塞痔瘡栓，口服消腫改善微循環(huán)的藥物，另外可以鍛煉提肛，這些方法來進(jìn)行治療，如果是比較嚴(yán)重的痔瘡，比如Ⅲ期痔或者IV期痔，那么它最有效的辦法還是經(jīng)手術(shù)治療為好，這個(gè)以上說的，是針對(duì)于內(nèi)痔或者混合痔的治療，那么針對(duì)外痔的治療，要根據(jù)他的情況來看，如果它是血栓性外痔，比較小的血栓性外痔，也可以用坐浴塞痔瘡栓，口服消腫的藥物治療，如果它是比較大的血栓，那就進(jìn)行手術(shù)治療把血栓取出來，這樣就可以了。
01:09
孟慶成
主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院
2019-01-11 58781次
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針灸減肥有效嗎現(xiàn)在市面上針灸減肥，還是比較熱的，減肥有很多方法，有口服藥物的是最常見的，那針灸減肥有沒有效果，針灸減肥還是有效果的，針灸通過來刺激穴位、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血，能夠使脂質(zhì)代謝得到改善，我們做過一些動(dòng)物研究，刺激有些穴位，因?yàn)槟軌蚋纳浦|(zhì)代謝，能夠促進(jìn)基礎(chǔ)代謝率，還有可以有中樞的，抑制食欲的作用，這樣通過抑制食欲、改善內(nèi)分泌、改善脂質(zhì)代謝，最后達(dá)到減肥的目的。
01:06
丁宇
副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院
2020-03-24 5730次
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中醫(yī)減肥辦法中醫(yī)減肥有傳統(tǒng)針灸，穴位埋線，拔罐等療法，可以對(duì)患者進(jìn)行辨證施治，對(duì)減肥有較好的作用，針灸減肥的機(jī)理在于調(diào)整人體的代謝和內(nèi)分泌功能，尤其對(duì)20-50歲的中青年肥胖患者效果較好，通過針灸治療能夠調(diào)整機(jī)體的各種代謝功能，抑制胃腸蠕動(dòng)，抑制胃酸的分泌，減輕饑餓感，達(dá)到減肥的目的。穴位埋線是將人體可吸收的蛋白羊腸線埋進(jìn)特定的穴位，一方面抑制患者食欲一方面抑制患者的吸收，減少能量的攝入達(dá)到減肥的目的，一般埋線治療3次為1個(gè)療程每次，每個(gè)療程間隔15天，比較適合工作忙碌的上班族。拔罐減肥，是一種相對(duì)安全有效的減肥方法，拔罐可以調(diào)整陰陽(yáng)平衡，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)人體新陳代謝，起到整體減肥的效果。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:23”
徐華
主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院
2019-11-26 4223次
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有效的減肥方法一，喝水兩公升。人體細(xì)胞65%是水分，細(xì)胞外也是水，如果沒喝足夠的水分，細(xì)胞就沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足以排毒，對(duì)于長(zhǎng)期便秘人群來說，服用一些清體排毒類的產(chǎn)品是必須的，但對(duì)普通人群來說，只要平時(shí)注意科學(xué)飲食，一般都能夠隨人體自身代謝功能排出毒素。二，吃纖維質(zhì)的食品。吃三餐排便三次會(huì)更好，一天排便一次到三次成形大便是正常的，如果糞便使皮膚發(fā)癢紅腫，宿便的留在人體內(nèi)是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)不夠，平時(shí)多吃富含纖維質(zhì)的食物會(huì)比較好，比如說糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能夠幫助排便。三，桑拿。蒸桑拿可以解放阻塞的毛孔，然后可以達(dá)到排毒養(yǎng)顏的功效，蒸桑拿時(shí)注意飲水的是非常重要的，浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴后喝一杯水補(bǔ)充水分同時(shí)排除剩下的毒素。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:41”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-29 41788次
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減肥的辦法減肥的主要方法包括通過控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的，也可以選擇應(yīng)用減肥藥物或者進(jìn)行針灸、按摩等方式來進(jìn)行減肥。無論是采取哪種方式都應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，并且要選擇使用健康的減肥方法。另外想達(dá)到快速減肥瘦身的目的，也可以考慮選擇做吸脂手術(shù)，這樣能達(dá)到立竿見影的瘦身效果。
于冬梅
副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2022-03-25 401次
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減肥的辦法減肥可以通過注射溶脂、脂肪抽吸的方法達(dá)到目的。當(dāng)然還可以通過科學(xué)飲食、低熱量飲食和運(yùn)動(dòng)，低攝入、高消耗，但是過度快速減肥會(huì)造成體質(zhì)虛弱，甚至造成外形老化，所以不能過度、過快追求減肥，要科學(xué)、健康的飲食，適量運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)的減肥。
李海東
副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 401次
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緩解牙痛有效的辦法緩解牙痛有效的辦法一般包括冰敷、鹽水漱口、按摩、藥物治療等。1、冰敷：將冰塊或冰袋敷在患處，可以減輕疼痛和腫脹。這種方法適用于牙齦炎、牙髓炎等引起的牙痛。2、鹽水漱口：用溫鹽水漱口，每次漱口持續(xù)一兩分鐘后將水吐出來，每天堅(jiān)持五六次左右，能夠
景泉
副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院
2023-11-08 0次
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有效的減肥方法一，喝水兩公升。人體細(xì)胞65%是水分，細(xì)胞外也是水，如果沒喝足夠的水分，細(xì)胞就沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足以排毒，對(duì)于長(zhǎng)期便秘人群來說，服用一些清體排毒類的產(chǎn)品是必須的，但對(duì)普通人群來說，只要平時(shí)注意科學(xué)飲食，一般都能夠隨人體自身代謝功能排出毒素。二，吃纖維質(zhì)的食品。吃三餐排便三次會(huì)更好，一
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2021-12-08 1154次
