很多女生都以為要減肥成功就得少吃甚至是絕食，而且還得揮汗如雨地運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，減肥不用這么辛苦。豆腐經(jīng)過冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量少等特點(diǎn)，不會(huì)造成明顯的饑餓感。
哪些食物有助于減肥
李蘊(yùn)銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院中醫(yī)科
2018-12-0325003次
概述：
其他有助于減肥的食物：
1.綠豆芽有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時(shí)可防止脂肪在皮下形成。
2.竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食物，是肥胖者減肥的佳品。
黃瓜有助于減肥：
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營(yíng)養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長(zhǎng)時(shí)間放置，這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失。
以上內(nèi)容僅供參考
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喝水為什么有助于減肥我們說減少熱量攝入和增加熱量消耗是減肥的主要渠道。人體的熱量消耗當(dāng)中很大一部分是基礎(chǔ)代謝所消耗熱量。當(dāng)基礎(chǔ)代謝提高，一天消耗的熱量增加，人就容易瘦下來。而水在人體代謝過程中扮演著重要角色。當(dāng)人體缺水1%，代謝就會(huì)下降，進(jìn)而影響減肥效果。多喝水能夠提高代謝，增加熱量消耗同時(shí)能夠帶走身體的毒素，緩解便秘情況。另外，飯前喝水能夠增強(qiáng)飽腹感，減少正餐食量，并有助消化。
01:19
趙夢(mèng)雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-04 23268次
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吃什么食物有助于長(zhǎng)高可以吃富含蛋白質(zhì)、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長(zhǎng)高、保持營(yíng)養(yǎng)均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、脂肪等，能夠?yàn)闄C(jī)體合成肌肉以及骨骼發(fā)育提供非常充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，有利于長(zhǎng)高。除了飲食方面可以促進(jìn)長(zhǎng)高以外，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對(duì)長(zhǎng)高有幫助。
01:47
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-26 18253次
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哪些食物有助于睡眠有助于睡眠的食物，具有5-羥色胺功能的食物，5-羥色胺是色氨酸轉(zhuǎn)換而來，具有鎮(zhèn)靜作用，建議多食用一些具有色氨酸的食物。臨床發(fā)現(xiàn)具有色氨酸的食物，像小米、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、豆腐、熱牛奶等。熱牛奶作為具有放松和誘導(dǎo)睡眠的睡前飲品，牛奶中含有豐富的催眠物質(zhì)：1、促進(jìn)睡眠的5-羥色胺的合成原料色氨酸，能抑制大腦興奮，使人產(chǎn)生疲倦感覺。因?yàn)樽笮彼岬淖饔茫灾恍枰槐Ｄ叹湍軌蚩焖俚娜胨?、對(duì)機(jī)體具有調(diào)節(jié)功能的肽類，含有阿片肽，讓全身產(chǎn)生舒適感，有入睡時(shí)解除疲勞的感覺，而且不會(huì)成癮。所以建議睡前喝上一杯溫牛奶，是非常有效的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-11-21 33963次
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素食有助于減肥嗎素食還是有助于減肥的。素食，一般指的是新鮮的蔬菜等，食用這些食物是可以導(dǎo)致能量攝入減少，而使得患者出現(xiàn)體重減輕。但是也要注意的是，不能夠只吃素食，因?yàn)橐惨欢ㄒ⒁馐澄锓N類的合理搭配，這樣才能夠提供足夠的必需營(yíng)養(yǎng)素，用于維持機(jī)體的正常功能。所以對(duì)于減肥的人，也需要注意的是，一定要注意食物的合理搭配。例如在控制飲食的過程之中，一定要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，這樣可以使得身體得到最大的幫助，而且不至于導(dǎo)致疾病的發(fā)生。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
劉曄
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-12-16 6033次
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哪些食物有助于睡眠病情分析：有助于改善睡眠的食物有酸棗仁、桂圓、蓮子、小米、百合、核桃、萵筍、蜂蜜、菠菜、鮮藕、葵花籽、黃金木棗等。意見建議：出現(xiàn)失眠時(shí)，要及時(shí)調(diào)適焦慮，避免精神高度緊張，保持樂觀的心態(tài)；不熬夜，不晝夜倒錯(cuò)，保持生活作息規(guī)律；白天可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于夜間入眠；飲食合理，種類多樣，晚餐少吃，避免過飽，忌辛辣刺激；睡前不看情節(jié)激烈的電影、電視、小說，躺床上后熄燈，不玩手機(jī)。
江文婷
主治醫(yī)師福建省福州神經(jīng)精神病防治院
2020-07-15 2803次
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吃哪些食物有助于睡眠病情分析：平時(shí)喝一點(diǎn)牛奶，吃一點(diǎn)雞蛋，喝點(diǎn)小米粥，對(duì)于睡眠是有一定的幫助的。另外平時(shí)吃些核桃、芝麻、菠菜、蘋果、香蕉等也有一定的安神作用。意見建議：建議失眠的患者要注意情緒的調(diào)整，保證穩(wěn)定的心境，不要考慮太多事情，在白天要多從事戶外的體育運(yùn)動(dòng)，要減輕大腦對(duì)于睡眠的過分關(guān)注。必要時(shí)服用鎮(zhèn)靜催眠類藥物進(jìn)行治療，比如苯二氮卓類藥物。
張輝
主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院
2020-07-01 1904次
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哪些食物有助于減肥概述很多女生都以為要減肥成功就得少吃甚至是絕食，而且還得揮汗如雨地運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，減肥不用這么辛苦。豆腐經(jīng)過冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量少等特點(diǎn)，不會(huì)造成明顯的饑餓感。
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-06-22 39次
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有助于睡眠的食物有哪些？一，牛奶，牛奶中含有比較豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還含有兩種催眠物質(zhì)，其中一種能夠促進(jìn)血液當(dāng)中合成制造五羥色胺的原料，也就是色氨酸，因?yàn)樯彼岬淖饔猛恍枰槐Ｄ蹋涂梢允谷巳胨ＥＤ虒?duì)機(jī)體功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中有很多種的類鴉片肽，它可能使全身產(chǎn)生舒服的感覺，有利于入睡或者是解除疲勞，而且它又不會(huì)讓
韓慧琴
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-06-20 190次
