很容易緊張和激動(dòng)。在恐懼癥中是很常見。原因是過度勞累導(dǎo)致的精神壓力或精神疲勞。它往往是情緒化的。出汗、腮紅、心慌、胸悶等癥狀，經(jīng)常反復(fù)發(fā)作。對(duì)于本病的治療，一般要用心理調(diào)節(jié)和抗焦慮藥物治療，可以使用一些對(duì)舍曲林有一定療效。
容易緊張是什么原因
劉強(qiáng)副主任醫(yī)師
上海市精神衛(wèi)生中心心理科
2018-12-0731767次
概述：
如何克服緊張：
找一個(gè)空曠的地方，面對(duì)樹木，無論你身后是否有人，隨意拿出一篇文章，大聲朗讀，堅(jiān)持一周。如果是學(xué)生，那么值班干部就是通過與同學(xué)一起工作來克服緊張情緒和消除緊張情緒的好方法。當(dāng)你感到緊張和無法思考時(shí)，熟悉一些笑話并講笑話。
你做什么會(huì)讓你緊張，然后你會(huì)重復(fù)它，這樣你就不會(huì)緊張，機(jī)械鍛煉可以使人麻木，鍛煉心理素質(zhì)。有時(shí)很容易緊張，因?yàn)槟悴蛔孕派踔磷员啊Ｈ缓竽憔涂梢哉页鲎屇愀械阶员暗脑颉Ｈ绻憧朔憔涂梢钥朔Ｈ绻銦o法克服它，試著掩蓋它。當(dāng)你在舞臺(tái)上時(shí)，嘗試深呼吸，然后慢慢呼出呼吸，有效緩解緊張情緒。
過度緊張的危害：
過度的緊張會(huì)使人的行為紊亂，從而導(dǎo)致人們行為不規(guī)律，降低效率。因?yàn)槿藗冞^度緊張，會(huì)使大腦神經(jīng)興奮和抑制，并且會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)的不平衡。在這個(gè)時(shí)候，人們將體驗(yàn)到難以自制的不安、興奮和煩躁。因而一系列行為障礙失調(diào)。偶爾出現(xiàn)過度緊張可以及時(shí)調(diào)整而不會(huì)對(duì)人造成重大傷害，但持續(xù)的情緒壓力對(duì)人體特別有害。有些人稱持續(xù)的情緒壓力是身體中的“定時(shí)炸彈”。因此長(zhǎng)期情緒緊張對(duì)人體極為有害。
以上內(nèi)容僅供參考
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01:59
王銀龍
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孫永安
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龐吉成
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李華
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