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概述：

如果不是因為其他的病引起的腳丫抽筋，只是突發的抽筋患者是不必緊張的，通過活動腳丫使周圍的血液很好的循環是可以改善該癥狀的，晚上泡泡腳也是很好的辦法。

將腳趾放在地上，盡可能地抬起腳跟。 10秒后，松開，然后休息幾秒鐘，然后繼續。重復10到15分鐘，早上和晚上1點。當與旋轉踝關節結合時，效果更好。經常做腳趾運動，可以刺激足部周邊穴位，促進血液循環，增加皮膚溫度，增強肌肉力量，緩解小腿痙攣，并對下肢肌肉、膝關節有良好的運動效果。

發病的原因：

腿部痙攣的常見原因是睡眠姿勢不佳，例如長時間仰臥，使被子壓在腳上，或長時間俯臥，使腳部表面在床上，迫使小腿的一些肌肉絕對放松了很長時間，導致肌肉被動、萎縮、疲勞、睡眠、休息不足或過度休息導致局部酸性代謝物積聚，這也可能會導致肌肉痙攣。如果你走路或運動時間過長，使下肢太累或休息和睡眠，乳酸可以積累；睡眠時間過長，血液循環減慢，二氧化碳可以積聚。外部環境中的冷刺激，如冬天夜間室溫低，被子太薄或腿腳暴露在外等等，這些都會造成腳部突然抽筋。。

預防建議：

建議平時穿舒適的鞋子，合適的鞋是構成的方法之一。另外我們說平足和其他身體結構問題，使一些人特別容易出現腿抽筋。許多人喜歡在睡覺時把被子緊緊抓住，但尤其是當躺在背上時，被子可能會壓住足部，這會使腓腸肌和足底肌肉緊張，緊繃的肌肉容易發生抽搐。在睡前適當拉伸足部肌肉，拉伸腓腸肌可以幫助預防痙攣。拉伸方法與拉伸腓腸肌和足部肌肉相同，當腿部狹窄時，也可以將腳的前部放置在樓梯臺階的第一步上，并緩慢地向下壓在腳跟上，使腳跟位置低于臺階位置。

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腳突然抽筋

概述：

發病的原因：

預防建議：

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