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概述：

隨著現代人們生活節奏的加快，工作壓力的增大，失眠的現象時有發生。懷孕作為婦女的一個特殊的生理時期，由于體內各種激素的變化，以及身體和心理的改變，孕婦經常會處于不適的狀態之下，患有失眠的情況會大大增加。

分析：

女性在懷孕以后心理上精神上都比較敏感，對各種壓力的承受能力降低，常常會處于憂郁的狀態。絕大多數的女性在懷孕后，飲食習慣也會明顯的改變，和以前明顯不同的飲食習慣也會影響睡眠質量，比如有的孕婦懷孕以后愛喝茶，咖啡等刺激性食物，或者特別想吃油炸類的食物。大多數的孕婦會出現尿頻的現象，而頻繁的排尿也會嚴重影響睡眠質量。還有相當多的一部分孕婦懷孕后會出現明顯的抽筋，尤其是晚上出現腿抽筋的現象。各種因素加起來，導致孕婦的睡眠質量大大降低，有時候甚至徹夜不眠，嚴重影響睡眠質量和胎兒的成長發育。

調理方法：

在晚上睡覺前喝一杯牛奶，可以促進睡眠，但是不要喝的太多，以免晚上小便次數增多而影響睡眠。
選擇合適的枕頭可以讓自己感覺到舒服，選擇一個舒適的姿勢有助于睡眠。
在睡覺前切一個蘋果或者洋蔥放在枕頭邊，聞著氣味，有助于改善睡眠質量。
不要總擔心睡眠的問題，在大多數的情況下越是擔心自己睡不著，越會睡不著的。

以上內容僅供參考

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懷孕睡不好

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