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概述：

增肥是少食多餐，但是不能增加每頓飯的量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，吸收不大好，一頓飯吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。平時一天吃三頓飯的患者，可以把每天的進餐次數增加到4~5餐。少食多餐更有助于腸胃吸收。

脾胃不和怎么調理？

我國中醫學認為，人體瘦弱大多數是因為和脾胃功能低下脾胃不和有關，氣血不足的原因所致。脾是人體重要器官之一，氣血足與不足和脾胃有絕大多數關系。脾和胃的功能要是平時都很好，保養的好注意飲食健康，氣血自然而然就會很旺盛，那么體格就會很健壯肌肉健壯有活力，面色紅潤肢體強勁。反之，則身體瘦小，弱不禁風，面無血色肢軟乏力。大家一般都是通過中醫調整脾胃吸收，胃消化功能，合理補充營養3大方面進行結合。

飲食建議：

平時除了正規的用餐外，應該適當地吃些零食，平時不妨在身邊放一些含有一些熱量的小食品，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸、面包、全脂奶粉、巧克力等，什么時候想吃就吃。吃時可以和橙子、桔子、蘋果等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能更有效幫助身體攝入更多的熱量。

避免吃刺激性強、易產生氣體、粗纖維太多的食物。

必要時可補充一些維生素片；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。晚上吃的不能太多六七分飽就可以，吃太多會增加脾胃負擔。

以上內容僅供參考

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吃什么增肥

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