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概述:

       頑固性失眠表現(xiàn)為入睡困難以及半夜多次醒來(lái),是失眠的一種惡性循環(huán),往往由心理因素引起。病因可以分為以下幾類(lèi):1.睡前飲用咖啡、茶類(lèi)、巧克力、汽水或者是感冒藥等含有咖啡因的物質(zhì)。2.晚餐過(guò)晚進(jìn)食或是晚餐吃得過(guò)飽。3.過(guò)分節(jié)食,晚餐幾乎不吃,導(dǎo)致半夜饑腸轆轆,影響睡眠,或者是對(duì)食物敏感而引起消化道不適。4.過(guò)度的焦慮、緊張情緒導(dǎo)致。

對(duì)癥用藥建議:

     失眠會(huì)引起身體方面的很多疾病,長(zhǎng)期失眠會(huì)使感知方面出現(xiàn)異常,造成視野、視力、記憶力出現(xiàn)問(wèn)題,影響人體的免疫功能、消化功能、性功能等,給患者的心理帶來(lái)不可小覷的壓力。睡前使身心松弛,可以進(jìn)行戶(hù)外散步,熱水泡腳,也可以聽(tīng)平靜的音樂(lè),睡前飲一杯熱牛奶可以安神鎮(zhèn)定,從而更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。嚴(yán)重者可服用鎮(zhèn)靜類(lèi)藥物,但要避免長(zhǎng)期使用。另外針灸治療和中藥治療均有顯著效果。

飲食注意:

1.減少咖啡因的攝入。

2.晚餐不要吃肥甘厚膩的食物,避免豆類(lèi),蘿卜等可以產(chǎn)生氣體的食物。

3.日常飲食以清淡為主,可以對(duì)吃香蕉,蘋(píng)果,橘子,梨等富含維生素的水果。

4.養(yǎng)成良好的習(xí)慣,調(diào)節(jié)情緒,保持精神舒暢。

5.適當(dāng)參加一些勞動(dòng),或者進(jìn)行一些體育鍛煉,保持生活規(guī)律,按時(shí)入睡。

以上內(nèi)容僅供參考

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