早餐吃蘋果的話，減肥三天就會見效了。 有這樣一句話“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果的減肥食用功能，已經獲得了許多科學家證實。因為蘋果中的果膠可以降低膽固醇；而且蘋果中含有的類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；另外蘋果中還含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發生的機會。所以，早餐吃蘋果是很好的。
早餐吃蘋果好嗎
李蘊銣主任醫師
北京中醫藥大學東直門醫院中醫科
2018-11-0140466次
早餐吃蘋果有減肥作用
蘋果是低熱量食物
吃蘋果減肥的好處是大可以不用挨餓，肚子餓的話就吃蘋果，而且因為蘋果是低熱量食物，不管吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然而然的就會減輕了。而且常吃蘋果的人，還能改善皮膚干燥，能有效過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。 而且在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。 但是如果沒有毅力堅持實行三天蘋果減肥法的話，也可以退而求其次，可以從一天或兩天開始。只要去做，就會有效果。
蘋果減肥小技巧
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
以上內容僅供參考
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早上空腹吃蘋果好嗎一般情況下，水果的食用大部分在飯后，或者兩餐之間食用比較好。早晨起來的時候，胃里邊是排空的，這時候吃蘋果，包括其它的水果，可能是就比較涼，而且含糖量比較高的話，往往對胃黏膜、胃腸是一個刺激作用。特別有慢性胃炎和腸炎的這種朋友，他可能不是特別適合。因此我們建議還是在飯后，或者是兩餐間吃蘋果比較好。另外如果是早晨吃蘋果，最好是能夠削成片，然后熱水燙一下，這樣食用對胃的刺激就小一些。
01:12
李蘊銣
主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2019-02-11 211254次
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晚上吃蘋果相當于吃“毒蘋果”我們說啊在不該吃的時間吃進去，會起反作用。從營養學的角度來看，晚上吃蘋果的確不如早上吃得好，對于胃腸功能差的人睡前吃不利于消化，空腹吃生冷食物又會刺激腸胃不適，所以建議早餐后兩小時或睡前兩小時，這樣影響較小！對于身體健康的人來說睡前一小時吃蘋果，能消除口腔細菌，改善腎臟功能，還有助于睡眠，不易失眠。蘋果里含有糖分，鋰和溴元素是一種有效鎮靜的安眠藥，無副作用。對于失眠的人有一定的改善作用。
01:23
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-04 96219次
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早上吃蘋果好嗎早上吃蘋果是最好的，但是早上的一些營養物質是要盡可能很多的吸收，所以早上也要配合一些有營養，高蛋白的食物是最好的，晚上最好要注意清淡飲食。蘋果如果只在早餐吃，可能會導致胃酸升高，對胃影響比較大，不僅可以吃一些水果，但是一定要配合一些主食，可以吃面包或者是饅頭，香蕉也不適合在空腹的時候吃，所以建議患者在吃任何東西都要學會搭配，不能盲目的吃一味的東西，而且在平日的生活中，建議可以在上午或者是下午各吃一個蘋果，這樣對身體保證一些營養物質是很有必要的，同時建議患者要多注意休息，避免勞累，在日常生活中患者一定要進行適當的體育鍛煉，可以進行爬山或者是騎自行車或者是打太極都是很好的。語音時長 1:31”
寧曉璐
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-13 22266次
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懷孕吃蘋果好嗎懷孕吃蘋果好。蘋果含有豐富的糖類，果酸，維生素等，具有非常廣泛的食療價值，補血，保護心臟，美白祛斑，而且蘋果性溫和，大部分人群都適宜食用，特別是孕婦，含糖量不是特別高，不會增加很高的血糖。蘋果最好削皮再食用。因為現在有一部分蘋果農藥成分很多，另外蘋果削皮后應該盡快食用，避免果肉暴露在空氣中被氧化。蘋果也可以高溫加熱食用，蘋果里面含有的多酚類天然抗氧化物含量，隨著高溫加熱會增加，對身體很有利。語音時長 1:09”
范阿童
副主任醫師盤錦市中心醫院
2018-09-30 8954次
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早餐吃酸奶好嗎早上喝可以增加一天的精神，但是一定要注意是不可以空腹喝的，可以先吃一點點心晚上喝是有助于睡眠和保養皮膚，空腹飲用酸奶，乳酸菌容易被殺死，保健作用減弱，而飯后兩個小時飲用，保健功能是比較好的，一定要注意酸牛奶是不可以加熱喝的。
張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
2018-11-26 3003次
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早餐吃燕麥好嗎每天早餐吃適量的燕麥片是比較好的，燕麥是有效的降低人體中的膽固醇，經常食用即可對中老年人的主要威脅心腦血管病起到一定的預防作用，而且它對糖尿病患者也有很好的降糖減肥的功效，可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力還有鈣磷鐵鋅等礦物質，有效預防骨質疏松，促進傷口愈合，防止貧血的功效，是補鈣的佳品。
方霖
主治醫師南方醫科大學南方醫院
2018-11-23 11603次
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早餐空腹只吃一個蘋果好嗎早餐空腹只吃一個蘋果一般不好。早餐空腹只吃一個蘋果，容易刺激腸胃導致胃酸增多，有可能會造成患者出現胃痛、嘔吐、反酸等癥狀。雖然蘋果當中含有大量的糖類，可以適當補充人體所需要的糖分，但是空腹的時候進食會加重胃部負擔。尤其是青少年，早餐空腹只吃一個蘋果會引起能量和營養攝入不足，長期以往會影響發育。如果想
方霖
主治醫師南方醫科大學南方醫院
2021-12-08 572次
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早餐空腹只吃一個蘋果好嗎早餐空腹只吃一個蘋果通常是不好的。蘋果富含多種營養成分，如維生素、纖維素等。然而，空腹時胃內胃酸分泌較多，蘋果中含有果酸，空腹食用可能會刺激胃黏膜，導致胃部不適，并且，一個蘋果所提供的能量相對有限，難以滿足經過一夜睡眠后身體對能量和營養物質的需求。早餐是應該要有足夠的碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養物
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
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