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概述：

說(shuō)到蠕動(dòng)，指我們的腸道的波狀收。腸的蠕動(dòng)包括大腸和小腸，大腸的蠕動(dòng)是指食物被消化后進(jìn)入大腸等待被排出體外，小腸的蠕動(dòng)是指食物從胃里邊經(jīng)過(guò)初次消化進(jìn)入到小腸。因此，加速我們的腸胃蠕動(dòng)，有利于我們更好的消化食物，防止食物堆積在我們身體里，對(duì)身體造成影響。

加速腸胃蠕動(dòng)方法：

既然食物滯留在腸胃里是很不好的，所以加速我們的腸胃蠕動(dòng)顯得很有必要：

一、首先，運(yùn)動(dòng)是加速腸胃運(yùn)動(dòng)最好的選擇，比如說(shuō)，慢跑，散步等，這些運(yùn)動(dòng)方式可以幫助我們的腸胃運(yùn)動(dòng)，從而加速我們腸胃里的食物隨腸道運(yùn)動(dòng)。

二、其次，可以對(duì)腹部進(jìn)行按摩，以掌心緊貼腹部皮膚，從右下腹開(kāi)始順時(shí)針?lè)较蛞原h(huán)形按摩至左下腹，特別注意，不要將方向弄錯(cuò)，因?yàn)轫槙r(shí)針的方向就是大便運(yùn)動(dòng)的方向。

飲食注意：

一、多吃些富含纖維素的食物，新鮮的瓜果蔬菜，比如說(shuō)，蘋果，香蕉，燕麥等，蔬菜方面多吃些綠葉的蔬菜。

二、再就是要多喝水，尤其是每天早晨清晨空腹喝一杯水，可以很好的加速腸胃的蠕動(dòng)，另外，空腹喝一杯水，對(duì)便秘也有很好的治療效果。

三、除了以上的幾種方法，酸奶也是加速腸胃運(yùn)動(dòng)的好食物，因?yàn)樗崮讨泻泻芏嗳樗峋梢詭椭澄锖芎玫南瑢?duì)便秘也有很好的預(yù)防。

以上內(nèi)容僅供參考

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促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的方法

概述：

加速腸胃蠕動(dòng)方法：

飲食注意：

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