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戒煙最難熬的是第幾天

馮獻榮副主任醫師

錦州市中心醫院呼吸內科

2018-11-29153263次

概述：

戒煙最難熬的一般為前五天。因個人差異有所改變。戒煙癥狀會持續一段時間，但經歷過第一、第二周后，第三周癥狀逐漸消失。

對癥用藥建議：

再經過長期鹽齡后，戒煙會產生焦慮、抑郁、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障礙等不適。而且戒煙很容易復吸，復吸后煙量反而增大。

飲食注意：

在戒煙應考慮自己是否能堅持下來，并做好如下準備：

1.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

2.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
3.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
4.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
5.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
6.飯后刷牙或漱口，穿干凈沒有煙味的衣服。
7.從房間與車子里除去所有的煙蒂。
8.煙癮來時，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯開水。
9.有強烈嗜欲時沐浴一次。
10.避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關系。

最后，祝戒煙成功。

以上內容僅供參考