天堂中文8资源在线8,国产精品自产拍在线观看,18禁裸男晨勃露j毛免费观看,性色av网站

補鐵的蔬菜有很多,如:海帶、黑木耳、西紅柿和南瓜等。

1、海帶:

含有人體所需的許多成分,如鐵、鋅和維生素,很容易被人體吸收。

2、黑木耳:

每100g黑木耳中的鐵含量為98mg,約為豬肝的5倍,是綠葉蔬菜中鐵含量最高的菠菜的30倍。

3、西紅柿:

西紅柿含有大量的維生素C,因此可以提高鐵的吸收率。

4、南瓜:

南瓜富含維生素、礦物質和鈣、鎂、鐵等微量元素,對人體健康起著重要作用。

除了蔬菜以外,還有其他食物可以補充鐵元素,建議均衡飲食,多吃動物肝臟,肝臟富含各種營養(yǎng)元素,其中鐵元素含量也較高,多吃水果,雖然很多食物的含鐵成分都比水果要高,但是水果不僅能夠補鐵,而且通常都含有豐富的維生素,尤其是能夠促進鐵的吸收,維生素C含量豐富的水果包括橙子、桃子以及櫻桃等。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學量表 專業(yè)醫(yī)學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 思南县| 娱乐| 进贤县| 嘉荫县| 满洲里市| 包头市| 杭锦后旗| 广饶县| 明溪县| 丽水市| 本溪| 长岛县| 额敏县| 临西县| 汾西县| 稷山县| 淮滨县| 平邑县| 武邑县| 湖南省| 景东| 广南县| 扬中市| 都江堰市| 通山县| 阿克陶县| 芦溪县| 鄂州市| 军事| 武川县| 定兴县| 乡宁县| 清水河县| 中方县| 察雅县| 聂荣县| 邵阳市| 信阳市| 池州市| 胶州市| 巨野县|