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吃鹽多不利于減肥主要是會促進(jìn)食欲、引發(fā)水鈉潴留。

1.促進(jìn)食欲:

鹽屬于一種調(diào)味品,在制作食物時添加較多的鹽,能夠提高食物的口感,刺激味蕾的敏感性,此時會導(dǎo)致食欲增加,影響飲食的控制,還會因?yàn)槌赃^多的食物而導(dǎo)致身體長胖,所以吃鹽多不利于減肥。

2.引發(fā)水鈉潴留:

吃過多的鹽還會增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān),使機(jī)體無法正常代謝,此時會引起水鈉潴留,使身體出現(xiàn)水腫,還會導(dǎo)致體重增加,對減肥造成影響。

在日常生活中要注意鹽的攝入量,不可以吃過多含鹽量高的食物,比如咸魚、咸菜、腐乳等,還需要合理搭配日常飲食,避免暴飲暴食,保證營養(yǎng)攝入均衡。平時也要適當(dāng)?shù)脑黾渝憻挘梢赃x擇慢跑、騎自行車、打乒乓球等,能夠促進(jìn)血液循環(huán)以及機(jī)體代謝速度,達(dá)到減肥的作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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