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老是睡不著的好辦法是可以通過飲食調理、生活調理、適當運動等方面來幫助患者調理睡不著的癥狀，具體操作如下：

1、飲食調理：

建議患者平時可以用酸棗仁泡水代茶飲或者用酸棗仁煮粥，同時也可以加入百合，避免食用太過油膩、刺激的食物，多吃新鮮的蔬菜水果。睡前喝一杯熱牛奶、用溫水泡泡腳，避免咖啡和茶飲的刺激和攝入，可以起到一定的改善。

2、生活調理：

患者可以進行頭部的自我按摩，比如百會、頭維、安眠等穴位對入睡都有一定作用，必要時還可以采取針灸、刮痧、拔罐等理療辦法來調理，在睡覺前可以聽舒緩的音樂，保持心情愉悅。

3、適當運動：

患者也可以通過游泳、散步、慢跑、做操以及做瑜伽等運動，來調節老是睡不著的癥狀，因為這些運動屬于低運動量的有氧運動，具有促進全身血液循環，改善大腦神經功能的作用，從而幫助患者調節老是睡不著的病狀。

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