早上吃青菜是否能減肥應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行判斷，如果對(duì)每日飲食全面控制，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，一般能減肥。如果對(duì)每日飲食沒有全面控制，而且長期久坐或臥床休息，一般不能減肥。詳情如下：
青菜的種類比較多，比如菠菜、生菜、油麥菜、娃娃菜、冬瓜以及黃瓜等，青菜的熱量極低，而且其中幾乎不含有脂肪成分。如果早上只吃青菜，中餐和晚餐中也比較控制熱量和脂肪的攝入，搭配一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步、游泳以及跳繩等，能夠消耗身體內(nèi)多余的熱量和脂肪，從而可以達(dá)到減肥的效果。
如果只是在早上的時(shí)候吃青菜，中餐和晚餐長期吃高脂肪或高熱量的食物，比如肥肉、炸雞、油條、漢堡等，而且沒有規(guī)范進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就容易導(dǎo)致多余的熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，形成皮下脂肪堆積，從而會(huì)引起身體發(fā)胖。
如果想要達(dá)到減肥的效果，應(yīng)注意合理搭配膳食，不可以過度節(jié)食或偏食，每餐盡量控制在七分飽到八分飽，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，更有利于減肥成功。
