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?來月經(jīng)第一天肚子脹疼,可以采取以下辦法來緩解這種情況:

第一,保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動,有些人在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹,腰酸,乳房脹痛,輕度腹瀉,容易疲倦,嗜睡,情緒不穩(wěn)定,易怒等現(xiàn)象,都屬于正常的,不必過分緊張。

第二,注意衛(wèi)生,預(yù)防感染,注意外生殖器的衛(wèi)生,清潔。月經(jīng)期間絕對不能同房,注意保暖,避免寒冷刺激,避免過勞。

第三,內(nèi)褲要柔軟,棉質(zhì),通風(fēng)透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內(nèi)衣內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

第四,不宜吃生冷,酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢。血熱者,經(jīng)期前宜多食新鮮水果蔬菜,忌食蔥,蒜,韭菜,姜等刺激性食物。氣血虛者,平時必須增加營養(yǎng),如牛奶,雞蛋,豆?jié){,豬肝,菠菜,牛肉,羊肉等,忌食生冷瓜果等。

以上內(nèi)容僅供參考

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