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• 如何矯正骨盆前傾

  骨盆前傾常見于，青年人或者壯年人，表現(xiàn)為骨盆過度的前傾，腰前曲增大，下肢內(nèi)收內(nèi)旋，因此要矯正骨盆前傾，首先要矯正雙下肢，雙腿不能過度的內(nèi)收、內(nèi)旋，需要外旋髖關(guān)節(jié)，要使膝蓋同時(shí)外旋，使骨盆的髖關(guān)節(jié)打開，這時(shí)骨盆的前傾，才有可能糾正。在骨盆的后側(cè)，或者骨盆的上近端，同時(shí)要練習(xí)髂腰肌，使髂腰肌放松，使腰大肌有力，使腹壁肌肉有力，這時(shí)才能從骨盆的遠(yuǎn)端、近端，骨盆的后方、前方一起來矯正骨盆的前傾。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-06 13424次

• 骨盆前傾如何矯正

  骨盆前傾并沒有明確的概念，什么樣算前傾，你是看出來的，還是拍片子拍出來的，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候我們?nèi)プ稣侵委煟缓笳堑膸煾蹈氵@么說，或者你做瑜伽鍛煉，瑜伽的指導(dǎo)老師跟你說。歸根到底醫(yī)院里，一般不會(huì)出現(xiàn)這樣診斷，比如說給你出個(gè)診斷骨盆前傾，一般是沒有的，我們只有骨盆傾斜角的范圍。正常的我們骨骼，我們?nèi)绻桥墓桥璧钠樱_實(shí)是有個(gè)角度，它跟水平面相比角度是多大。我們平時(shí)看娛樂新聞，像卡戴珊家族她們臀部非常翹，為什么呢，她們骨盆的傾斜角就特別大，她大難道就是有問題嗎，像她們這些人就屬于骨盆前傾的，難道這就算是病嗎，這肯定不是。這個(gè)只是一個(gè)范圍，比如說有的人平一些二三十度，有的人角度大一些，可能能達(dá)到五六十度，所以這只是一個(gè)范圍，跟我們高矮胖瘦一樣，每個(gè)人長成什么樣就是什么樣。所以不存在矯正、糾正的問題，而且也是不可能糾正的，因?yàn)槟愠赡暌院蠊趋蓝ㄐ椭笏徒K身都是這個(gè)角度，它不會(huì)改變，除非你老化了脊柱變形了，它會(huì)出現(xiàn)改變，在正常的在你健康狀態(tài)下沒有糾正的空間，也沒有糾正的必要。

  

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  王宇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-13 416719次

• 改善骨盆前傾的方法
  首先要改掉不良的習(xí)慣，比如避免久坐、塌腰、撅臀、翹二郎腿等不良習(xí)慣，避免前傾式的坐姿及長期伏案工作。另外可以通過一些方法改善骨盆前傾的情況，如平板支撐法：通過保持身體筆直，從而對骨盆前傾有改善；靠墻站立法：手臂、背部以及臀部要緊緊貼著靠墻，然后尋找骨盆中立位，每天堅(jiān)持一段時(shí)間，對骨盆前傾的情況也是有幫助的。在加強(qiáng)核心力量、腹部力量增強(qiáng)的同時(shí)，也要加強(qiáng)臀部力量，這樣不僅可以矯正骨盆前傾，還能夠讓我們的體態(tài)更好，擁有翹臀的同時(shí)，也能幫助穩(wěn)定骨盆的位置。
  語音時(shí)長 01:17”
  欒兆新 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-12-08 25070次

• 骨盆前傾多久可以恢復(fù)
  骨盆前傾經(jīng)過積極的鍛煉和治療的話一般需要三個(gè)月左右可以有明顯的改善。骨盆前傾主要原因是由于一些軀干和髖部的接受力量不平均從而導(dǎo)致了骨盆的位置發(fā)生了位移，這種情況一旦產(chǎn)生的話可能會(huì)對腰部、頸部這些部位的脊柱造成較大的負(fù)荷，同時(shí)產(chǎn)生一系列的癥狀表現(xiàn)，所以要盡早的識(shí)別然后盡早的處理。一般來說可以請患者站直然后靠墻觀察腰底部的間隙是否過大，一般來說正常人可以放下一個(gè)手掌，如果明顯增寬，比如可以放下一拳或者是一瓶水的話，就可能存在有類似的異常。除此以外，還可以請患者在前腳掌放上一本書，也就說是赤足站在一本書上，看患者的身姿是否更加挺拔直立。如果有這種情況的話也可能有骨盆前傾，出現(xiàn)這種情況要盡早的去二級(jí)以上醫(yī)院骨科進(jìn)行救治，在醫(yī)生的指導(dǎo)下做相關(guān)的鍛煉或者是治療。
  語音時(shí)長 1:54”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-24 37146次

• 骨盆前傾多久可以恢復(fù)
  病情分析：骨盆前傾具體多久可以恢復(fù)，需要根據(jù)引起骨盆前傾的原因，以及其嚴(yán)重程度等一些因素進(jìn)行綜合分析，沒有準(zhǔn)確的時(shí)間。如果并不是十分嚴(yán)重，通過理療等一些方式來進(jìn)行恢復(fù)，6~12月左右即可復(fù)原，但是如果由于實(shí)質(zhì)性損傷所導(dǎo)致的嚴(yán)重骨盆前傾，其恢復(fù)效果是不確定的。意見建議：建議患者平時(shí)保持良好的生活習(xí)慣，擺正坐姿站姿，堅(jiān)持參加體育鍛煉，如游泳、跑步等，有助于改善體態(tài)、增強(qiáng)體魄、緩解腰背痛。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-08-02 1602次

• 骨盆前傾影響懷孕嗎
  病情分析：對于骨盆前傾的女性通常都不會(huì)影響懷孕，只是在懷孕中晚期的時(shí)候，可能會(huì)因?yàn)楣桥枨皟A，而導(dǎo)致腰椎彎曲更加明顯，但是卻不會(huì)影響胎兒在宮腔內(nèi)的正常生長。意見建議：所以對于有骨盆前傾的女性，通常都可以正常進(jìn)行備孕懷孕，而且在備孕，前三個(gè)月要提前服用葉酸，同時(shí)還建議要做常規(guī)的孕前檢查。
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-12 3504次

• 臀橋可以改善骨盆前傾嗎
  臀橋是一種常見的力量訓(xùn)練動(dòng)作，它通過鍛煉臀部和核心肌肉群，有助于改善體態(tài)問題，特別是骨盆前傾。然而，臀橋?qū)τ诠桥枨皟A的改善效果并非絕對，它取決于多個(gè)因素。首先，標(biāo)準(zhǔn)的臀橋動(dòng)作能夠強(qiáng)化臀大肌，同時(shí)對深層腹肌產(chǎn)生刺激，這有助于將骨盆從前傾位置調(diào)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-22 0次

• 收腹走路可以改善骨盆前傾嗎
  收腹走路對于改善骨盆前傾確實(shí)具有一定的輔助作用。下面，我們將從幾個(gè)方面詳細(xì)解釋這一觀點(diǎn)。首先，收腹走路有助于增強(qiáng)腹部肌肉的力量。在收腹過程中，腹部肌肉得到鍛煉，逐漸變得緊實(shí)有力。這有助于穩(wěn)定骨盆，減輕前傾的程度。其次，收腹走路能改善姿勢。許
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-08-08 0次